사람이 생활하는 환경 속에서는 여러가지의 독소를 접하기가 쉽습니다. 몸속에 독소는 먹는 것, 숨쉬는 것, 피부에 닿는 것등 다양한 외부의 요인으로 쌓이게 됩니다. 이렇게 쌓이게 된 독소는 피부의 트러블을 유발하기도 하고 장의 활동을 방해하여 속이 불편하거나 소화가 잘 되지 않고 쉽게 살이 찔수 있는 체질로 바뀌게 됩니다. 또한 노화를 앞당기게 되는 원인으로 꼽히기 때문에 평소에 독소 관리를 잘 해주는 것이 중요합니다. 몸에 독소가 쌓였을 때 배출 할 수 있는 방법을 알아 보도록 하겠습니다.
◎독소가 쌓이는 이유
체내에 독소가 쌓이는 이유는 매우 다양합니다.
·스트레스
대부분의 원인은 스트레스가 원인이 되기도 하는데요. 스트레스는 호르몬의 불균형을 초래하고 대사 활동이나 몸의 순환이 원할하지 못하면서 독소가 쉽게 쌓이기도 합니다.
·식습관
잘못된 식습관은 몸의 독소를 쌓이게 하는 주된 원인이 됩니다. 인스턴트 음식이나 패스트푸드, 불규칙한 식습관은 나쁜 콜레스테롤등을 쌓이게 하면서 망치게 되는 경우도 있습니다.
·대기 오염
우리가 숨을 쉬고 마시는 공기에서도 체내로 들어와 독소가 빠질 수도 있습니다. 요즘 사회적으로 문제가 되는 미세먼지나 황사는 코로 흡입되면서 중금속등이 침투하여 독소로 쌓이게 됩니다. 고깃집이나 튀기집, 집에서 음식을 하면서 생기는 가열되는 기름 또한 체내로 흡입되었을 때 독소로 쌓이게 됩니다.
◎독소를 배출 해야 하는 이유
독소를 배출해야 하는 이유는 독소가 우리 몸에 쌓이게 되면 임파선 등을 막아 흐름을 방해하게 됩니다. 몸이 잘 붓고 쉽게 살이찌는 타입으로 바뀔 수 있습니다. 피부의 톤이 떨어져서 낯빛이 어두워 보일 수 있고 더부룩함이나 변비와 같은 소화기 계통에도 불편한 증상이 생길 수 있습니다. 전반적으로 피로를 자주 느끼게 되고 몸이 잘 무거운 편입니다. 독소가 너무 많이 쌓이게 되는 경우에는 발암성 물질들이 쌓여 암의 발병률을 높일 수 있습니다.
◎독소 배출 하는 방법 6가지
·수분보충
깨끗한 물을 마셔주는 것은 몸의 독소를 배출하는 첫 번째 단계입니다. 물은 체내로 들어오면 혈액의 흐름을 도와 산소공급량을 늘려주고 혈류를 많아지게 하여 노폐물을 배출하는데 효과적입니다. 따라서 노폐울이 배출되면서 자연스럽게 독소도 함께 배출되는데 도움이 됩니다.
·카페인, 흡연, 음주 금지
현대인이 자주 마시는 카페인도 우리 몸에 들어오면 독소가 생성 될 수 있습니다. 과도한 카페인이 섭취되게 되면 노폐물을 쌓이게 만들기 때문에 줄이시는 것이 좋습니다. 또한 흡연과 음주는 혈액의 순환을 방해하며 폐와 간의 피로도를 높입니다. 특히 간의 피로도가 높아지면 독소를 필터하는 능력이 줄어들면서 독소가 계속 쌓이게 됩니다.
·요가 및 스트레칭
하루 30분정도 하는 요가 및 스트레칭은 독소를 배출 하는데 큰 도움이 됩니다. 굳어있는 몸을 유연하게 도와주면서 자는 동안 정체되어있던 혈액의 순환을 촉진하여 독소를 배출하는데 도움이 됩니다. 아침에 일어나서 해주는 것이 가장 좋지만 어려울 경우 잠들기 전에 해주시면 독소을 배출하는데도 도움이 되며 잠을 잘 잘 수 있게 도와주기도 합니다.
·목욕 혹은 반신욕
혈액순환을 도와주는 방법으로는 목욕과 반신욕이 있습니다. 특히 반신욕은 혈액순환을 촉진하여 수족냉증에도 큰 도움이 되는데요. 욕조 있는 집에서도 어렵지 않게 할 수 있어서 비교적 쉽게 할 수 있습니다. 명치 아래 까지만 하반신을 따뜻한 물에 담구면 혈류를 움직이는데 도움이 됩니다. 또한 목욕은 몸을 따듯하게 하여 도움이 될 수 있는데요 냉탕과 온탕을 반복적으로 다니면서 혈관의 수축과 이완을 도와 순환을 도와 노폐울믈 배출하는데 도움이 됩니다.
·디톡스 음식 활용하기
독소를 배출하는 음식을 디톡스라고 불립니다. 디톡스음식을 활용을 잘 해주면 체내의 독소는 물론 장의 독소를 배출하는데 도움이 되어 장의 환경을 개선 시켜줍니다. 생강이나 레몬, 녹차, 당근, 케일은 몸의 독소를 배출하는데 유익한 음식입니다 주로 갈아서 마시거나 말리 후 차로 우려서 마시는 것을 추천드리는데요. 이런 음식은 몸 안의 염증을 낮춰는 효과가 있습니다.
·스트레스 줄이기
스트레스는 만병의 근원이기도 하여 최대한 줄이시는 것이 좋습니다. 이런 스트레스는 정상적인 호르몬 생성을 방해하게 되는데요. 현대인은 업무과다나 사람과의 관계에서 스트레스를 피할 수 없지만 명상과 같은 운동으로 스트레스를 푸는 방법이 있습니다. 차분한 공간에서 조용한 음악과 함께 눈만 감고 가만히 있는 것만으로도 정화가 될 수 있습니다. 두피를 두드리는 것도 스트레스를 완화하는데 도움이 되며 날씨가 좋은 날은 햇볕을 쐬는 것만으로도 스트레스 지수를 낮춰주는 효과가 있습니다.
◎마무리
몸에 독소가 쌓였을 때 배출 시킬 수 있는 방법 6가지를 알아보았습니다. 다시 요약해서 말씀드린다면 수분을 보충하여 첸의 혈액순환을 원할하도록 도와주어 노폐물을 배출 시키도록 유도하고 디톡스에 효과가 좋은 생강이나 레몬, 당근을 활용하시면 장의 환경을 개선하는데도움이 될 수 있습니다. 목욕이나 반신욕, 요가와 스트레칭으로 몸의 긴장감을 완하시켜 주고 혈액순환을 촉진해주는 방법이 있습니다. 독소를 쌓이게 유도하는 음주와 흡연, 카페인은 삼가하시는 것이 중요하며 무엇보다 스트레스를 줄이시는 것이 가장 바람직합니다.