스트레스 장염 증상 체크 원인과 치료법은

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요즘 현대인들은 과도한 업무나 많은 일들을 하게 됨으로써 스트레스를 피하기는 쉽지 않습니다. 스트레스는 만병의 근원으로도 불려서 면역력을 약하게 하고 너무 과도한 스트레스는 건강의 문제를 일으키기도 하는데요. 그중 대표적인 것은 바로 스트레스 장염 증상입니다. 

제2의 뇌라고 불릴 정도로 장은 매우 민감한 편이라 조금만 신경 쓰는 일이 있어도 예민하게 받아들이게 됩니다. 스트레스 장염의 증상과 원인 그리고 치료하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

스트레스 장염 증상 체크 원인과 치료법은

스트레스 장염의 원인 

스트레스를 받게 되면 각종 호르몬의 영향과 신진대사등에 문제가 생기게 됩니다. 때문에 면역력도 많이 저하가 될 수 있는데요. 스트레스로 인하여 장 안쪽에 상처가 나거나 염증이 발생되면서 문제를 일으키게 됩니다. 초기에 제대로 관리를 하지 않게 되면 만성으로 변질되어 소화불량이나 흡수력이 저하되는 등 장 기능의 악영향을 미치게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

스트레스 장염의 증상

✔️소화불량

식사를 한 뒤에는 속이 불편하거나 가스가 차는 듯한 느낌, 더부룩한 느낌으로 속이 불편함을 느끼게 됩니다.  증상이 심할 경우에는 속이 쓰리기도 합니다. 

 

✔️복통 

가장 흔한 스트레스 장염의 증상으로 복통을 꼽습니다. 주로 명치 부근이나 배꼽과 명치 사이 윗배가 아프기 쉽습니다. 주로 쥐어짜는 통증이 느껴지기도 하고 속 쓰림이 느껴지기도 합니다. 

 

✔️설사 

설사는 장염의 대표적인 증상 중 하나입니다. 장 내에 염증이 생기고 그로 인해 수분이 제대로 흡수가 되지 않아 유해균이 생기고 장의 활동에 문제가 생기면서 설사를 일으키게 됩니다.

 

 

스트레스 장염치료 방법 

✔️스트레스 관리 

가장 중요한 원인은 바로 스트레스 관리입니다. 가장 단순한 방법이지만 또 가장 어려운 방법일 수도 있는데요. 하루 30분 이상 가벼운 산책이나 햇볕을 보게 되면 햇볕 속의 성분이 스트레스 수치를 낮아주는 효과가 있어서 기분을 조금 더 차분하게 하는 효과가 있습니다. 

 

✔️가벼운 운동 

신체를 움직이는 것은 자연적으로 뇌에서 긍정적인 호르몬이 발생되게 됩니다. 자연스럽게 스트레스를 관리하는 방법이 될 수 도 있습니다. 주 3회 30분 이상 걷기 운동을 하시는 것도 도움이 되며 잠들기 전에 명상이나 20분 이상 스트레칭을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

✔️유산균 섭취

장염에 쉽게 걸린다는 것은 장의 환경이 약해서 일수도 있습니다. 평소에 장이 약하거나 만성 장염으로 걱정이 시 분이라면 유산균을 섭취하여 장의 환경을 개선시켜 주는 것도 방법이 될 수 있습니다.

 

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✔️규칙적인 식사 

식사를 규칙적으로 하는 것만으로도 소화기간의 건강을 지키는데 큰 도움이 됩니다. 너무 굶게 되거나 한 번에 과식을 하게 되면 장의 수축과 이완이 불규칙적이고 위산의 분비도 불규치적으로 변화면서 속 쓰린 원인이 될 수 있습니다. 아침은 가볍게라도 드시는 것이 좋으며 잠들기 최소 4시간 전에는 식사를 하지 않는 것을 추천드립니다.

✔️자극적인 음식 피하기

장의 내벽이 약해진 상태이기 때문에 여기서 자극적인 음식을 섭취할 경우 스트레스 장염이 더욱 악화될 수 있습니다. 따라서 위장에 자극을 주는 음식은 삼가시는 것이 좋은데요. 커피나 알코올, 너무 매운 음식 등은 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 심각한 경우 복통을 유발하기 때문에 피하시는 것이 좋습니다.

 

✔️수분 보충

장의 흡수가 떨어짐에 따라서 수분 보충이 쉽지 않을 수 있습니다. 물을 자주 조금씩 마셔주는 것이 도움이 되며 포카리 스웨터와 같이 이온음료를 마시는 것도 도움이 됩니다. 하지만 이온음료에 따라서 당의 함량이 높을 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다.

 

✔️전문의와 상의하기 

가장 중요한 것은 전문의와 상의하시는 것이 중요합니다. 셀프로 자가치료 하게 되면 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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