임신을 하게 되면 행동 하나하나가 무척 조심스러워집니다. 특히 섭취하는 것들은 더욱더 주의가 필요한데요. 임산부가 먹는 것들은 태아에게도 영향이 가기 때문입니다. 임신 중에는 건강기능식품이나 영양제의 섭취도 꼼꼼히 잘 따져 봐야 하는데요. 그중에서 가장 궁금증이 많으신 부분이 임산부가 유산균을 먹어도 되나요라는 질문입니다. 유산균도 균이기 때문에 과연 섭취가 가능한 것인지 혹은 유산균 부작용이 있는지가 궁금합니다. 또 어떤 제품을 골라야 하는지 헷갈릴 때가 있는데요. 임산부 유산균 섭취 여부와 관련하여 알아보도록 하겠습니다.
임산부는 유산균을 먹어도 되나요?
영국 로스보건연구원에 의하면 임산부 60명에게 프로바이오틱스 유산균을 섭취하게 했습니다. 이후 몸의 반응을 보았는데요. 체내의 중금속 수치 변화를 확인해 본 결과 수은과 비소 흡수율이 각각 36%,78%의 감소가 확인되었습니다. 따라서 임산부들이 유산균을 먹는 것은 체내의 중급 속 흡수를 막아주고 조산을 예방하고 태아의 기형을 예방하는 효과적이기도 합니다. 따라서 꼭 먹어야 하는 건강기능식품 중 하나이기도 하는데요. 장의 활동을 활발하게 도와주는 역할을 하여 임신 중 변비를 예방하는 데도 효과적이며 유익균이 많이 활발해지면서 태아에는 초기 면역력을 형성하는데도 매우 중요한 역할을 합니다.
유산균의 장점
✅ 장건강 유지
임신을 하게 되면 호르몬의 불규칙으로 인하여 장의 활동이 무뎌지는 경우가 있습니다. 또한 임신 중이라면 필수로 섭취하게 되는게 철분인데요. 철분은 변비를 유발하는 작용을 하기 때문에 임산부라면 변비에 고통스러워하시는 분들이 많습니다. 유산균을 섭취함으로써 장의 환경을 개선해 주고 활동을 촉진하여 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.
✅영양소 흡수 개선
임산부에게 있어서 영양소 흡수는 매우 중요합니다. 산모가 먹는 것들이 모두 태아에게 가기 떄문인데요. 장에 유해균이 많게 되면 장의 환경이 저하되고 흡수율이 떨어집니다. 따라서 아무리 좋은 것을 먹고 영양적으로 섭취해도 흡수가 잘 되지 않는데요. 유해균과 유익균의 밸런스가 잡아지면서 흡수율을 높이게 됩니다.
✅ 면역력 증가
임신 중에는 면역력이 쉽게 떨어질 수 있습니다. 역시 태아를 품게 되면서 호르몬의 변화가 가증 큰데요. 유산균은 면역기능을 높여주는 식품으로써 각종 감염질환에서 예방이 될 수 있습니다.
임산부 유산균 부작용 주의사항
✅ 기능성체크
아무리 유익균이 많은 유산균이라도 시중에는 다양한 기능의 유산균제품을 판매하고 있기 때문에 성분을 꼼꼼하게 체크하고 구매하시는 것이 좋습니다. 특히 안전성을 검증받은 제품을 추천합니다.
✅전문의 상담
임신을 하게 되면 원래의 체질도 달라질 수 있습니다. 따라서 사전에 전문의와 먼저 상의를 하고 섭취하시는 것을 추천드립니다.
✅ 피해야 하는 성분 체크
유산균을 제조하면서 흔히 사용되는 물질이 있는데 바로 부형제입니다. 이 부형제는 산모에게 좋지 않은 성분의 화학물질이므로 되도록이면 피하시는 것이 좋습니다. 이산화규소와 스테아린산마그네슘, 히드록시프로필메틸셀룰로오스는 설비기계에 묻어서 뭉쳐지는 유산균을 보호하기 위해 첨가하는데 원재료와 함량에서 쉽게 확인이 가능합니다.
임산부 유산균 추천 제품
임산부 유산균 섭취와 일반은 균종류의 배합에서 약간 차이가 납니다. 따라서 임산부가 섭취해도 좋은 제품을 드시는 것을 추천드립니다.
