새 생명이 탄생하는 것은 정말 중요한 일입니다. 요즘 많은 부부가 임신을 위해 여러 가지 준비를 하고 있습니다. 여러 가지 상황으로 뜻대로 임신이 잘 되지 않는 경우가 종종 있는데요. 임신이라는 게 매일매일 시도 할 수 있는 부분이 아니라 한 달에 일정 기간에만 시도를 할 수 있어
아이를 기다리는 예비 엄마아빠의 경우 애가 타기도 한답니다. 여러 가지의 시도와 스트레스로 혹시나 놓치고 있을 수 있는 임신 잘되는 방법 10가지를 알아보도록 하겠습니다.
임신 잘 되는 방법 10가지
1. 체중 조절
요즘 부부들 중에서는 고도비만인 경우가 많습니다. 비만은 불규칙한 호르몬을 유도하여 임신이 잘 되지 않을 뿐만 아니라 각종 성인병에 위험이 있기 때문에 과체중일 경우에는 체중을 감량하는 것이 중요합니다. 또한 저체중일 경우에도 몸 전체의 영양공급이 잘 되지 않아 임신이 잘 되지 않고 체질에 따라서 착상이 잘 안 되는 경우가 있습니다.
2. 운동
임신 잘 되는 방법으로는 가벼운 운동이 있습니다. 아이를 잘 품기 위해서는 신진대사도 활발하고 체온도 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다. 가벼운 운동은 몸의 순환을 돕고 체온을 올려주어 아기를 품는데 도움이 될 수 있습니다. 무리한 운동보다는 몸에 열을 낼 수 있는 운동이 좋습니다. 가볍게 걷기 운동이나 요가 등을 추천드립니다.
3. 몸을 따뜻하게 하기
임신이 잘 되기 위해서는 여자의 몸이 따뜻한 것이 좋습니다. 자궁이 따뜻할수록 노폐물이 뭉치지 않고 순환이 잘 되는 이유가 있기 때문입니다. 몸을 따뜻하게 하기 위해서는 위에서 말씀드린 대로 가벼운 운동이 있으며 아랫배 위에 찜질팩을 올려두어 배를 따뜻하게 유지하는 것도 좋은 방법입니다. 찜질팩이 없다면 겨울에 쓰다 남은 핫팩을 이용해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 마늘이나 부추, 쑥은 몸을 따듯하게 하는데 도움이 됩니다. 쑥즙을 섭취하거나 부추는 요구르트와 함께 즙을 내어 섭취해 보시기 바랍니다.
4. 금연
흡연은 우리 몸에 정말 안 좋습니다. 임신 잘 되는 방법에 금연은 필수입니다. 세포의 노화를 유도하고 활성을 억제시키는데요. 흡연은 정자의 활동을 방해하고 생존 능력을 떨어뜨리기 때문에 임신을 준비하시는 남성분들은 건강한 정자를 위해서 금연을 하시는 것을 추천드립니다
5. 관계 후 바로 일어나지 말기
관계 후 바로 일어나면 중력에 의해서 다시 흘러나오기도 합니다. 때문에 바로 일어나지 말고 좀 누워있다가 일어나시는 것을 추천드립니다.
6. 스트레스받지 말기
임신을 준비하면서 스트레스를 안 받는다는 건 정말 어려운 일입니다. 주변에서도 좋은 소식을 기다릴 거라는 압박감과 '나는 왜 안 되지?'라는 생각에 우울감이 들기도 하고 무기력증이 오기도 합니다. 그렇지만 이런 생각들은 뇌에서 스트레스 호르몬인 아드레날린이 분비되면서 임신에 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다. 긍정적인 생각으로 차분하고 조급하게 생각하지 않는 것이 무엇보다 중요합니다.
7. 편안한 옷 입기
요즘은 스타일을 위해서 타이트한 옷을 입기도 합니다. 이런 타이트한 옷은 여자와 남자 모두에게 좋지 않습니다. 신체에 압박을 가하게 되어 순환을 방해시키게 되고 그러다 보면 몸이 빨리 식어버릴 수 있기 때문입니다. 따라서 몸에 딱 맞기보다는 헐렁한 옷을 입으로 편안하게 지내보세요
8. 적절한 시기
임신은 아무 때나 되는 것이 아니라 배란일에 맞춰서 진행하는 것이 좋습니다. 배란일에 딱 맞춰서 하기보다는 배란일 전 2일~4일 전에 시도를 하는 것이 중요합니다. 또한 매일매일 하는 것보다는 건강한 정자의 생성에 시간이 필요하므로 텀을 두는 것이 좋습니다. 배란일을 잘 모르신다면 요즘에는 키트로 간편하게 체크가 가능하니까 이용해 보시기 바랍니다.
9. 임신 전 검진
임신 잘되는 방법에 도움 주는 것은 미리 검사하는 것입니다. 보통 검진이라 하면 혈액검사나 위 내시경을 주로 하는 경우가 많습니다. 평소에는 임신 관련을 검사할 일이 없는데요. 그렇지만 내 몸을 알기 위해서는 미리 검사를 해보시는 것이 좋습니다. 여자분의 경우 호르몬의 문제나 자궁의 문제가 없는지, 난포의 개수가 잘 생성되는지도 중요합니다. 남성의 경우는 가장 중요한 부분이 바로 정자검사입니다. 정자의 검사로 활동수와 활동력을 알아볼 수 있기 때문에 임신의 원인을 빠르게 분석할 수 있습니다.
10. 트랜스지방 섭취 줄이기
햄버거나 과자, 인스턴트 음식에는 트랜스지방이 많이 함유되어 있습니다. 비만에만 영향을 끼칠 것이라고 생각하지만 임신에도 영향을 끼칩니다. 미국 하버드 대학 연구에 의하면 트랜스지방을 많이 섭취하는 부부일수록 임신의 성공률이 낮다는 연구 결과를 발표했기 때문입니다. 되도록이면 햄버거나 치킨, 피자를 먹기보다는 건강한 밥상 위주의 식사를 하시는 것이 중요합니다. 주로 단백질이 함유된 살코기와 야채위주의 식단을 꾸려가는 것이 좋습니다. 여기에 영양가가 골고루 있다면 더 좋겠죠?
마치며
임신이 잘 되는 방법 10가지를 알아보았습니다. 임신이 잘 되지 않아서 여러 가지 방법을 시도해 보시는 것은 좋습니다. 그렇지만 무분별한 방법까지 따라 하시게 되면 오히려 몸과 마음에 모두 상처를 받을 수 있기 때문에 올바른 내용 안에서 정보를 잘 받아들이는 것이 좋습니다. 오히려 너무 많은 정보가 들어오면 스트레스와 임신에 대한 압박감이 생길 수 있기 때문이에요. 또 너무 무기력하게 아무것도 하지 않고 아기천사를 기다리는 것도 옳지 않은 방법입니다. 장기적으로 느긋한 마음으로 천천히 준비를 해보세요. 언젠가 꼭 기다리던 아기 천사를 만날 수 있을 것입니다.