바나나의 효능 껍질도 버리면 안되는 이유

부드러운 식감과 달달한 맛으로 바나나는 남녀노소 누구나 좋아하는 대표적인 과일 중 하나입니다. 건강까지 챙길 수 있는 과일을 찾는다면 오늘의 이야기는 많은 도움이 될 것 같습니다. 바나나의 효능은 포만감이 있어서 다이어트에도 좋지만 다양한 건강 효과까지 있어서 많습니다. 과육은 물론 껍질에도 이로운 효과가 있어서 버리지 말고 알뜰하게 사용할 수 있습니다. 바나나를 주목해야 하는 이유와 효능 그리고 주의사항까지 꼼꼼하게 알아보도록 하겠습니다.

 

바나나를 주목해야 하는 이유

바나나는 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있을 뿐 아니라 맛이 자극적이지 않아 누구나 부담 없이 즐길 수 있는 과일 중 하나입니다. 맛은 물론 영양가도 듬뿍 담겨 있어서 성장기의 어린아이부터 운동을 하시는 분들, 식사가 중요한 노년기까지 모두에게 사랑을 받는 과일입니다. 이 과일에는 비타민 B6과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 바쁜 현대인들의 간단한 아침식사나 간식으로도 훌륭합니다. 과학이 발전하면서 바나나의 효능을 하나하나 파헤칠수록 주목받는 과일입니다.

 

 

바나나의 효능 

▶혈압 조절 능력 

칼륨 함량이 높은 바나나는 나트륨의 배출을 도와주는 역할을 합니다. 따라서 고혈압을 예방하는데 효과적입니다.

 

▶포만감 

다이어트 식단을 계획할 때 많이 사용하게 됩니다. 이유는 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있기 때문인데요.  칼로리가 낮고 지방이 적어서 몸매 관리를 하시는 분들이 부담 없이 섭취할 수 있습니다.

 

▶근육 회복 

바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 마그네슘은 근육의 이완과 수축을 조절하는 무기질 중 하나로써 근육의 이완과 수축, 회복을 도와줍니다. 운동선수들이나 헬스를 다니시는 분들께도 매우 좋은 간식입니다.

 

▶면역력 강화 

비타민이 풍부하게 함유되어 있어서 면역력을 높여주게 됩니다. 바이러스로부터 보호하는 힘을 길러주어 면역체계를 개선하는데 도움이 됩니다.

 

▶변비예방 

사람들이 하는 말 중에 바나나변이라는 말을 들어 보셨을 거예요. 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하는데 도움이 되어 화장실을 잘 갈 수 있게 도와줍니다. 또한 프리바이오틱스가 있어서 장의 활동을 촉진합니다.

 

 

바나나 껍질의 효능 

그동안 껍질을 버리기만 했다면 이제는 버리지 말고 바나나 껍질의 효능을 활용해 보시기 바랍니다

 

▶미백효과 

바나나 껍질 안쪽은 미백의 효과가 있어서 피부에 문지를 경우 미백의 효가를 기대해 볼 수 있습니다.

 

▶식물 영양제 

집에서 화초를 키우고 계신다면 껍질을 잘 말려서 가루로 만든 후에 비료처럼 화분에 잘 섞어 주면 천연 식물 영양제가 됩니다.

 

▶상처 회복

상한화 성분이 함유되어 있어서 상처 치유와 회복을 도와주고 염증을 완화해 주는 효과가 있습니다.

 

 

 

주의할 점

맛있는 바나나이지만 자꾸 먹다가 보면 부작용이 생길 수 있기 때문에 주의하시는 것이 좋습니다.

 

▶혈당 상승

달달한 맛인 만큼 천연 당분이 있습니다. 당뇨 우려가 있는 분이나 체질에  따라 혈당을 급격하게 올릴 수 있기 때문에 적당량을 드시는 것을 추천드립니다. 

 

▶알레르기

바나나에는 단백질이 함유되어 있습니다. 따라서 단백질 알레르기가 있으신 분들은 동일하게 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 섭취 후 가려움이나 두드러기, 부종 등이 동반될 수 있기 때문에 주의를 하셔야 하며 이런 증상이 발생하면 즉시 중단하고 전문의와 상의하셔야 합니다.

 

▶아나필락시스 쇼크 

이 쇼크는 매우 드문 경우이긴 하지만 호흡 곤란이나 저혈압의 반응이 나타날 수 있습니다. 이런 증상이 보이면 즉시 병원으로 방문하셔야 합니다.

 

 

 

마치며

그냥 맛으로만 느꼈던 바나나의 효능을 껍질까지 함께 알아보니 매우 유익한 시간이었습니다. 단백질부터 마그네슘, 칼륨까지 풍부하여 가볍고 건강한 한 끼 식사로 훌륭한데요. 그렇지만 당 함량을 고려하여 하루 1개~2개 정도로 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.