티스토리

헬시로그

검색하기

블로그 홈

헬시로그

wjdqhqkek.com/m

건강의 정보를 알려드리는 헬시j 블로그입니다.

구독자: 0

방명록 방문하기

주요 글 목록

토마토 효능 5가지 보관방법 라이코펜 효능 새콤달콤 아삭한 토마토는 맛은 물론 다양한 영양분을 포함하고 있어서 남녀노소 누구나 좋아하는 음식입니다. 많은 분들이 과일로 알고 있지만 엄연히 채소로 속하는데요. 토마토 효능은 정말 많지만 그중 라이코펜을 함유하고 있어서 강력한 항산화의 역할로 노화를 예방하는 데도 도움이 됩니다. 흡수율을 높일 수 있는 토마토의 효능 5가지와 오랫동안 먹을 수 있는 보관방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. ◎토마토란 원산지는 남아메리카에서 시작되었습니다. 과일과 비슷한 생김새로 풍부한 과즙을 담고 있습니다. 우리나라에서는 주로 강원 춘천과 충남 부여, 전북 장에서 생산하기도 합니다. 토마토 종류는 다양합니다. 한입에 쏙 넣을 수 있는 방울토마토와 단단한 과육이 특징인 토마토와 대저토마토, 흑토마도 등이 있습니다. 토.. 공감수 3 댓글수 0 2025. 3. 12.
양배추 효능과 보관방법 한눈에 보기 양배추는 시장이나 마트 야채코너에서 흔히 볼 수 있는 채소입니다. 보통 쌈으로 싸 먹기도 하고 쪄먹기도 하는데요. 양배추에는 위 건강에 도움이 되는 효능을 가지고 있어서 평소에 위 건강을 생각하신다면 양배추 섭취는 필수입니다. 동그란 공 모양으로 양이 은근히 많아서 샐러드로도 해 먹고 볶음요리에도 활용이 가능하여 냉장고 안에 넣어두면 매우 훌륭한 식재료가 될 수 있습니다. 식이섬유도 많아서 장의 움직임을 촉진시켜 주고 변비예방에도 도움이 되는데요. 이런 만능 채소인 양배추에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 양배추란 양배추는 고대 그리스 시대부터 즐겨 먹었던 채소로 역사가 꽤 깊은 야채 중 하나입니다. 미국 타임지에서는 서양 3대 장수식품 중 하나로 꼽았는데요. 그만큼 영양가가 듬뿍 담겨 있는 음식입니다... 공감수 0 댓글수 0 2025. 3. 12.
타임지 선정 10대 푸드 효능 건강을 위한다면 챙겨야 하는 이유 타임지는 전 세계적으로 가장 영향력이 있는 매체 중 하나로써 전 세계에서 약 2천만 명의 독자를 보유했답니다. 다양한 콘텐츠로 정치나 외교, 경제, 문화, 건강의 트렌트를 이끌면서 매우 영향력이 있는 매체인데요. 대표적인 특집 기사로는 10대 뉴스 선정이 있습니다. 타임지에서는 10대 푸드를 선정하였는데요. 스티븐 프랫 박사의 저서에서 유래되어 올바른 음식을 꾸준하게 먹는 것이 평생 약을 복용하며 사는 것보다 낫다는 뜻에서 10대 푸드를 선정하였습니다. 건강과 영양적인 부분에서 뛰어난 푸드로 인간에게 매우 중요한 효능들을 가지고 있습니다. 10가지의 음식 종류와 효능 그리고 섭취 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 10대 푸드 - 브로콜리 브로콜리는 항암 효과와 면역력을 강화시켜 주는 중요한 음식 중 하.. 공감수 3 댓글수 0 2025. 3. 12.
장염 회복에 좋은 음식과 안좋은 음식 헷갈리면 안돼요 장염은 엄청 흔한 소화기 질환 중 하나입니다. 주로 여름에 많이 발생되기는 하지만 사계절 내내 주의해야 하는 질환 중 하나입니다. 복통과 설사를 동반하기 때문에 일상생활이 쉽게 무너질 수 있는데요. 음식을 받아들이는 소화기관인 만큼 어떤 것을 먹느냐에 따라서 음식에 따라 장염의 회복을 도와줄 수도 있고 더 악화시킬 수도 있습니다. 장염에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다 ◎장염이란 장염은 이름 그대로 장의 염증이 발생된 것을 의미합니다. 주로 바이러스나 세균에 의해 감염이 되는데요. 사람의 체질에 따라서 음식의 대한 알레르기 반응이 발생되면서 장염이 생길 수도 있습니다. 주로 급성으로 오는 경우가 많으며 설사나 구토, 발열증상을 보입니다. 하지만 사람에 따라서 증상이 조금씩 차이가 있으니 주의하시는 것이.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 3. 12.
놓치기 쉬운 탈모 예방에 좋은 음식 7가지 머리를 감고 난 후 바닥에 떨어진 머리카락을 보면 속상했던 경험 있으신가요? 매일 빠지는 머리카락의 양이 많아지거나 지속된다면 탈모를 의심해 봐야 합니다. 급한 마음에 샴푸만 생각하고 마는 놓치는 경우가 많은데요. 영양섭취도 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 탈모 예방에 좋은 음식을 꾸준히 먹으면 도움이 될 수 있는데요. 이 와 함께 예방을 할 수 있는 습관까지 함께 알고 있으면 더욱 도움이 되겠죠? 원인과 음식, 습관에 관하여 알아보도록 하겠습니다. 탈모의 원인탈모의 원인은 정말 다양합니다. 어느 것 하나 특정되어서 집어주기에는 어려운데요. 주요 원인으로는 유전적, 스트레스, 식습관 등으로 나눌 수 있습니다. 유전적으로 탈모가 진행되는 경우에는 미리 준비하는 것이 가장 큰 예비책 중 하나입니다. 또한.. 공감수 1 댓글수 1 2025. 3. 12.
브로콜리의 효능 놀라운 8가지와 보관방법 브로콜리는 호불호가 갈리는 야채입니다. 그렇지만 풍부한 영양분을 가지고 있어서 슈퍼푸드 10대에도 꼽혔는데요. 작은 나무처럼 생긴 모양으로 호기심을 자극하지만 의외로 잘 안 먹는 분들도 많아요. 그렇지만 브로콜리의 효능을 알아본다면 이제는 맛있게 먹어야 할 것 같은데요. 살짝 데쳐서 초장에 먹는 것도 좋지만 스파게티에 넣어서 먹거나 바베큐를 할 때 함께 구워서 먹으면 맛과 영양을 함께 즐기실 수 있습니다. 비타민C가 풍부하고 해독작용까지 있어서 성장기의 아이들이나 노년기까지 좋은 영양공급원이 될 수 있답니다. 브로콜리의 다양한 효능을 알아보고 보관방법과 주의사항까지 알아보도록 하겠습니다. 브로콜리란 타임지가 선정한 10대 푸드 중 하나로 꼽히는 식품으로써 항암효과가 뛰어나고 비타민 C가 레몬에 비해서 2.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 3. 12.
미세먼지 날씨에 먹으면 좋은 음식 BEST 5 봄이 오면 다가오는 불청객 바로 미세먼지입니다. 봄 철 하늘이 뿌옇다 싶으면 어김없이 대기 중에 먼지가 잔뜩 쌓이게 됩니다. 보통은 미세먼지에 먹으면 좋은 음식으로 삼겹살을 꼽지만 오히려 동물성 지방이 몸속의 염증을 촉진할 수 있습니다. 또한 호흡기로 인해 쌓인 먼지는 먹는 고기로 해결할 수 없기 때문에 주의를 하는 것이 좋습니다. 체내에 독소를 배출하는 음식을 위주로 드시는 것을 추천드리는데요. 미세먼지가 심해지는 달과 우리 몸에 끼치는 영향, 음식을 알아보도록 하겠습니다. 미세먼지가 심해지는 달 우리나라는 미세먼지가 자주 발생할 수밖에 없습니다. 그나마 괜찮은 경우는 한 여름과 한 겨울이고 대부분은 대기질이 좋지 않은데요. 주로 12월에서 4월 사이에 집중적으로 발생하고는 있지만 1년 중에서 가장 미.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 3. 11.
무의 효능 7가지 이렇게만 알면 보약 효과적으로 먹기 한국에서 무는 많은 음식에 쓰이는 채소 중 하나로써 그 효능이 훌륭하여 많은 사랑을 받고 있습니다. 특히 건강을 중요시하는 현대인에게는 정말 좋은 식재료로 손꼽히는데요. 무의 효능은 미네랄이나 비타민이 풍부하고 식이섬유가 풍부하여 소화의 기능을 증진시키고 변비를 예방하는 등 정말 좋은 효능으로 구성되어 있습니다. 어떻게 먹느냐에 따라 보약처럼 장점이 많기도 하지만 옳지 않은 방법으로 먹게 되면 오히려 부작용을 일으킬 수 있는데요. 무의 효능과 효과적으로 먹는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.무에 대해서 무는 주로 겨울철에 맛볼 수 있는 뿌리채소입니다. 그렇지만 요즘은 겨울과 여름에도 만나 보실 수 있는데요. 다양한 요리에 활용되는 채소 중 하나로 한국에서는 주로 김치나 무침에 가장 많이 쓰입니다. 시.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 3. 11.
애플 사이다 비니거 먹는 법과 효과 부작용 한 번에 정리하기 몸매관리나 건강관리에 사람들이 관심을 갖기 시작하면서 애사비에 대한 관심이 급증하고 있습니다. 혈당조절에 도움이 되는 초모식초로 알려지면서 먹는 법도 매우 간단해서 누구나 쉽게 먹을 수 있습니다. 애사비가 무엇인지 어떤 효능과 부작용을 가지고 있는지 섭취방법까지 요목조목 꼼꼼히 한 번에 알아보겠습니다. 애플 사이다 비니거 일명 애사비란?애플 사이다 비니거는 사과를 발효시켜 만든 식초입니다. 자연 발효과정에서 만드어지는 초모가 형성됩니다. 이 초모라는 미생물은 박테리아나 곰팡이 균을 차단하는데 효과적입니다. 다양한 건강에 효능이 있다고 알려져 있습니다. 특히 체지방을 분해하는데 도움이 되어 다이어트에 매우 효과적이며 혈당을 조절하는 능력이 있어서 요즘 많은 사람들이 찾고 있는 기호 식품 중 하나입니다. .. 공감수 2 댓글수 0 2025. 3. 10.
지중해식 식단 효과와 피해야 할 음식 요즘 사람들은 하루 세끼를 챙겨 먹기보다는 영양가 있고 나에게 맞는 식단으로 간소화해서 먹는 것을 더 중요하게 여깁니다. 요즘 주목받고 있는 지중해식 식단을 사람들의 많은 관심을 받고 있는데요. 이름 그대로 지중해 지역의 전통적인 식단으로 채소나 과일, 통곡물을 이용하여 칼로리는 낮고 고영양의 음식으로 맛까지 챙긴 지중해식 식단입니다. 지중해식 식단 효과와 주의사항, 피해야 할 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.지중해 식단이란 지중해 연안 국가들에서 전통적으로 먹어온 식사 방법입니다. 지중해식 식단에는 신선한 과일과 채소, 통곡물, 건강한 지방으로 식물성 오일, 생선, 적당한 양의 유제품과 육류를 포함하고 있습니다. 이 식단은 단순히 배를 채우기 위한 식사가 아니라 건강한 라이프 스타일을 지키는 방.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 3. 10.
바나나의 효능 껍질도 버리면 안되는 이유 부드러운 식감과 달달한 맛으로 바나나는 남녀노소 누구나 좋아하는 대표적인 과일 중 하나입니다. 건강까지 챙길 수 있는 과일을 찾는다면 오늘의 이야기는 많은 도움이 될 것 같습니다. 바나나의 효능은 포만감이 있어서 다이어트에도 좋지만 다양한 건강 효과까지 있어서 많습니다. 과육은 물론 껍질에도 이로운 효과가 있어서 버리지 말고 알뜰하게 사용할 수 있습니다. 바나나를 주목해야 하는 이유와 효능 그리고 주의사항까지 꼼꼼하게 알아보도록 하겠습니다. 바나나를 주목해야 하는 이유바나나는 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있을 뿐 아니라 맛이 자극적이지 않아 누구나 부담 없이 즐길 수 있는 과일 중 하나입니다. 맛은 물론 영양가도 듬뿍 담겨 있어서 성장기의 어린아이부터 운동을 하시는 분들, 식사가 중요한 노년기까지 모두에.. 공감수 2 댓글수 1 2025. 3. 8.
대상포진에 좋은 음식 추천하는 5가지 대상포진은 많은 사람들이 겪는 질병 중 하나로써 한번 걸리면 완전히 회복하는 데에는 6개월 이상이 소요될 수 있으며 증상이 재발하는 경우가 많습니다. 면역력이 떨어지는 시기에 자주 발생되는 질병으로 실 생활에서 관리하는 것이 매우 중요합니다. 증상 강도에 따라 합병증이 발생될 수 있는데요. 대상포진에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. ◎대상포진이란 어릴 때 걸렸던 수두 바이러스가 잠복되어 있다가 면역력이 약해지는 시기에 활성화가 되면서 나타나는 증상 중 하나입니다. 수두 바이러스에 의해서 의해서 발생되는 질병으로써 주로 피부에 발진과 통증을 동반하게 됩니다. 주로 등이나 허벅지, 엉덩이 부분과 같이 지각신경이 분포되어 있는 부분에 국한되어 나타나게 되는데 부위에는 마치 띠처처럼 붉은 발진을 형성하게.. 공감수 3 댓글수 0 2025. 3. 7.
마그네슘 부족 증상 그냥 지나칠 수 있는 10가지 비타민과 같은 영양소에 비해서 관심이 많이 떨어지지만 그렇기 때문에 쉽게 지나칠 수 있는 것이 바로 마그네슘 부족 증상입니다. 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 담당하는 미네랄 종류인데요. 쉽게 간과하거나 놓치는 경우가 많아서 중요성을 잘 모르고 왜 먹어야 하는지도 모르는 경우가 많습니다. 혹시나 할 수 있는 마그네슘 부족 증상을 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘이란 마그네슘은 우리 몸에서는 없어서는 안될 매우 중유 한 역할을 하는데요. 근육의 기능을 조절하고 혈당의 밸런스를 잡아주어 단백질이나 뼈를 생성하는데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로는 식단에서도 충분한 섭취가 가능하며 주로 우유나 요구르트, 잎채소, 곡물, 씨앗, 콩에서 얻을 수 있습니다. 하지만 스트레스나 불규칙적인 식사나 생활 습관에 따.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 3. 7.
코감기에 좋은 차 증상 완화해주는 BEST5 환절기에 자주 발생되는 코감기는 한번 걸리면 숨이 원활하게 쉬어지지 않아 매우 답답합니다. 그래서 누구나 한 번쯤 경험해 보셨을 만한 불편한 증상 중 하나인데요. 코가 막히고 재채기가 나면 일상생활에 지장이 생길 정도로 매우 괴롭습니다. 따뜻한 차는 몸의 체온을 올려주고 재료의 영양분이 물에 녹아 영양분 섭취는 물론 수분까지 보충해 줄 수 있습니다. 그래서 오늘은 코감기 증상을 완하 하는데 도와주는 좋은 차 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 코감기란 무엇인가요?일반적으로 감기에 포함되어있는 종류 중 하나로써 코막힘이나 재채기등을 동반합니다. 바이러스에 의해 발생하는 경우가 많고 면역력이 저하되었을 때에는 이런 바이러스 감염에 취약하여 쉽게 걸릴 수 있습니다. 이런 증상들은 생활의 질을 떨어 뜨릴 수 있기.. 공감수 3 댓글수 0 2025. 3. 6.
프로폴리스 효능 10가지 총정리 프로폴리스는 생각보다 달콤한 맛은 아니지만 섭취하는 것이 좋습니다. 프로폴리스에는 다양한 효능이 있어서 건강기능식품으로 알려져 있는데요. 건강을 생각하시는 분들은 꿀보다 이것을 더 추천하시는 분들이 많습니다. 요즘 캡슐타입으로 시중에서도 쉽게 구할 수 있어서 먹기에도 간편하고 스프레이타입이 있어서 효능을 보다 빠르게 경험해 보실 수 있습니다. 프로폴리스 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 프로폴리스란 벌집을 자세히 들여다보시면 작은 틈새를 메꾸는 게 있습니다. 이것이 바로 프로폴리스입니다. 벌에게서 생성되고는 있지만 꿀과는 다른 부분인데요. 수지성의 물질로 벌이 약간의 꿀과 섞어서 만들게 됩니다. 이미 고대에서는 프로폴리스의 효능을 알고 작은 상처가 난 부위에 치료를 목적으로 사용해 오기도 했습니.. 공감수 2 댓글수 1 2025. 3. 3.
춘곤증아 물렀거라 쫓아내는 음식과 예방법 춘곤증은 봄에 찾아오는 불청객입니다. 나른 한 봄 햇볕이 따뜻하다 보니 자꾸만 졸게 되는데요. 간단한 낮잠은 하루를 움직이는데 활력이 될 수 있지만 작업 도중이거나 운전 도중에 졸린 상황이 발생하면 사고로 이어질 수 있어서 매우 위험합니다. 이 시기에는 많은 분들이 춘곤증으로 고통받고 계시는데요. 춘곤증을 예방할 수 있는 방법과 음식이 있는지 알아보겠습니다. 춘곤증이란 춘곤증은 주로 봄 철에 나타나는 현상입니다. 겨울에서 봄으로 넘어가는 시기에 그동안 쌓여왔던 긴장감이나 피로감이 풀리면서 많은 사람들이 느끼는 증상 중 하나입니다. 갑작스럽게 기온이 상승하면서 신체가 적응하는 과정에서 생길 수 있는 매우 자연스러운 현상 중 하나입니다. 보통 신진대사가 느려지는 겨울철을 지나서 봄이 되면 이런 것들이 회복.. 공감수 2 댓글수 0 2025. 3. 3.
놓치면 안되는 3월 제철음식 5가지 1년에 단 한 번뿐. 지금 놓치면 다시 1년을 기다려야 하는 음식들이 있습니다. 추웠던 겨울이 가고 따뜻한 봄이 오면서 몸은 나른해지기도 하고 면역력을 채워야 하는 시기로 지금 시기에는 잘 먹어줘야 합니다. 새롭게 자라나는 새싹들과 겨울 내에 움츠렸던 나물들이 자라나는 시기로 많은 영양분을 포함하고 있는데요 지금 먹을 수 있는 음식들이 유독 더 많은 것 같습니다. 오늘은 3월 제철음식 5가지와 레시피를 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 3월 제철음식 : 두릅드릅은 봄에 맛볼 수 있는 산나물 중 하나입니다. 두릅은 2가지로 나눠질 수 있습니다. 땅두릅은 4월과 5월에 새롭게 올라오는 새순을 땅을 파서 잘 낸 것이고 나무두릅은 나무에 달린 새순을 말합니다. 보통은 강원도와 충청북도 지역에서 많이 제배가 됩니다.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 3. 3.
내가 몰랐던 마늘의 효능과 부작용 보관 방법 우리가 평소에 많이 섭취하게 되는 마늘의 효능 알고 계시나요? 이미 많이 알려진 항암작용 외에도 특별한 효능들이 많이 있답니다. 예로부터 마늘은 100가지의 이로움이 있다고 해서 일해백리라고 불릴 정도로 우리 몸에 매우 이로운 음식입니다. 비록 매운맛이 강한 편으로 생으로 먹기는 힘들지만 김치에 넣는다거나 국물요리에 향을 넣어 풍미를 한껏 올려 줄 수도 있고 돼지고기의 잡내나 생선의 비릿 맛을 잡아주는 효과도 습니다. 사람들이 많이 몰랐던 마늘의 효능과 보관방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 마늘 이란 우리나라 4대 채소 중 하나로 불리우는 마늘은 강한 냄새를 가지고 있는 습성이 있습니다. 종류 한지형과 난지형이 있는데요 한지형 품종은 우리나라에서 재배되는 품종으로 중북부 지방에서 주로 재배가 되고 .. 공감수 0 댓글수 0 2025. 3. 3.
요오드 효능 음식 5가지 부족하면 나타나는 증상 요오드는 우리 몸에 필요한 영양소중 하나로 갑상선 호르몬의 생성에도 매우 중요한 역할을 합니다. 이 외에도 신체의 여러 가지의 역할을 하기 때문에 꼭 섭취를 해야 합니다. 하지만 부족할 경우 갑상선의 기능을 저하시켜 주어 건강의 문제가 생길 수 있는데요. 요오드 효능과 요오드가 함유된 음식 5가지 그리고 부족하면 나타날 수 있는 증상을 알아보도록 하겠습니다. 요오드란요오드는 갑상선 호르몬을 생서하는 필수 미네랄 요소입니다. 갑상선은 우리가 살아가는 데에 있어서 생존에 필요한 신진대사나 체온을 조절하는 등 생리 기능을 조절하고 있습니다. 하지만 인체에서는 따로 생성이 되지 않기 때문에 외부에서 유입되는 음식이나 영양제를 통해서 제공받을 수 있습니다. 요오드가 충분히 공급이 되면 갑상선의 기능이 정상적으로.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 3. 3.
탄수화물 음식 종류 중 다이어트 할 때 먹어도 되는 것들 다이어트를 하기 위해서는 꾸준한 운동도 중요하지만 가장 중요한 것은 바로 식단관리입니다. 균형 잡힌 식단으로 단백질과 탄수화물, 지방이 고루고루 분포되어 있는 식단을 섭취하는 것이 다이어트를 성공하는 요소 중 하나인데요. 그렇지만 요즘 온라인에서는 다이어트할 때 탄수화물을 무조건 피하시는 분들이 있습니다. 하지만 3대 영양소 중 하나인 탄수화물을 무조건 적으로 줄이게 되면 오히려 방해가 되고 나중에는 요요현상으로 인해서 살이 더 찔 수도 있기 때문에 정확하게 알아보고 식사하시는 것이 중요합니다. 과연 탄수화물 음식 종류 중에서 다이어트할 때 먹어도 되는 것이 있는지 알아보겠습니다. 탄수화물이란먼저 탄수화물이 들어와서 우리 몸에 어떤 작용을 하는지를 알고 가야 필수 요소인 이유를 이해할 수 있습니다. .. 공감수 1 댓글수 1 2025. 3. 3.

문의안내

티스토리
로그인
고객센터

티스토리는 카카오에서 사랑을 담아 만듭니다.