애플 사이다 비니거 먹는 법과 효과 부작용 한 번에 정리하기

몸매관리나 건강관리에 사람들이 관심을 갖기 시작하면서 애사비에 대한 관심이 급증하고 있습니다. 혈당조절에 도움이 되는 초모식초로 알려지면서 먹는 법도 매우 간단해서 누구나 쉽게 먹을 수 있습니다. 애사비가 무엇인지 어떤 효능과 부작용을 가지고 있는지 섭취방법까지 요목조목 꼼꼼히 한 번에 알아보겠습니다.

 

 

애플 사이다 비니거 일명 애사비란?

애플 사이다 비니거는 사과를 발효시켜 만든 식초입니다. 자연 발효과정에서 만드어지는 초모가 형성됩니다. 이 초모라는 미생물은 박테리아나 곰팡이 균을 차단하는데 효과적입니다. 다양한 건강에 효능이 있다고 알려져 있습니다. 특히 체지방을 분해하는데 도움이 되어 다이어트에 매우 효과적이며 혈당을 조절하는 능력이 있어서 요즘 많은 사람들이 찾고 있는 기호 식품 중 하나입니다. 이미 수백 년 전부터 먹게 되었는데요. 정제하는 일반 식초와는 다르게 천연 발효 식초라는 점이 일반 식초와 다른 점입니다. 따라서 식초에 비해서 유기산과 영양소를 품고 있습니다. 

 

애플 사이다 비니거 효과 

·체중감량 

체지방의 분해를 촉진하는 효과가 있어서 다이어트에 효과적입니다. 또한 체내의 노폐물과 독소를 배출하여 건강한 다이어트에 도움 될 수 있습니다.

 

·혈당 조절 

인슐린을 저항성에 효과적으로 혈당 조절에 도움을 줍니다. 체내의 혈당의 농도가 급격하게 올라가는 것을 예방하고 인슐린의 분비를 조절하는 능력이 있어서 혈당 조절에 도움이 됩니다.

 

·소화기능 개선 

발효 식초로 통하는 애사비는 소화에도 도움을 줄 수 있습니다. 소화 효소의 분비를 촉진하고 장내 유익균의 성장과 좋아하는 환경을 만들어 주어 소화 불량을 개선하는데 효과적입니다.

 

·영양 흡수율 증가 

사과가 자연적으로 발효되면서 아세트산이 만들어지는데 이 성분은 다른 영양소들의 흡수가 잘 될 수 있도록 도와줍니다.

 

 

애플 사이다 비니거 부작용

애사비는 체질이나 먹는 양에 따라서 부작용을 가질 수 있습니다.

 

·위장 장애 

위에 설명한 아세트산은 장점이 있지만 단점도 있습니다. 바로 위의 산도를 높여주는 능력인데요. 과다하게 섭취하게 될 경우에는 위점막을 자극하거나 염증을 일으킬 수 있습니다. 평소 위가 약하신 분들은 위궤양이나 위염 등의 질환을 일으킬 수 있습니다. 따라서 권장량을 넘기지 않도록 해야 합니다.

 

·치아손상 

애사비는 천연발효식초로써 산을 함유하고 있습니다, 따라서 치아를 보호하고 있는 법랑질을 손상시킬 수 있는데요.  법량질이 손상이 되면 치아가 누렇게 변색이 되거나 민감해질 수 있기 때문에 애사비를 먹은 후에는 관리를 잘해줘야 합니다. 되도록이면 빨대를 이용하거나 애사비를 섭취한 후에는 물로 입안을 헹궈 주시는 것도 방법입니다.

 

·약물 

애사비는 특정 약물과 작용하여 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 디곡신과 같은 약물을 복욕하시는 분들은 섭취 전에 전문의와 상담하시는 것이 중요합니다.

 

 

애플 사이다 비니거 섭취 방법

올바른 섭취 방법은 애사비 효과를 더욱 올릴 수 있습니다. 

 

·성인 기준으로 하루에 숟가락 1~2 스푼 약 15~30ml정도로 물 200ml와 함께 희석해서 드시는 것이 좋습니다. 체질에 따라서 물을 더 많이 넣어서 희석하시는 것도 추천드립니다. 

 

·식사 전에 애사비를 섭취할 경우 포만감을 높여주고 식욕을 억제하는데 도움이 됩니다. 

 

·식사 후에 애사비를 섭취할 경우 혈당을 조절하는데 도움이 됩니다. 

 

·소화력이 약하신 분들은 식사 후에 드시는 것을 추천드립니다. 

 

·치아 건강이 걱정되시는 분들은 빨대를 이용하시는 것도 좋은 방법입니다.

 

·물과 함께 섭취하는게 지겹다면 탄산수와 함께 드시는 것도 추천드립니다. 

 

애플 사이다 비니거 활용법

·애사비는 향균효과가 있습니다. 따라서 변기나 화장실을 소독에 효과를 보일 수 있습니다. 물에 희석하여 화장실 타일이나 싱크대. 변기 , 도마, 칼 등에 천연 소독제로 활용 할 수 있습니다.

 

·산 성분이 있는 애사비는 피부 관리에도 활용을 할 수 있습니다. 피부의 각질을 제거하는데 도움이 되고 탄력개선과 미백효과를 얻을 수 있었는데요. 화장솜에 적정량을 묻혀서 닦아낸 후 물로 헹구어 줍니다. 

 

·향균 효과와 함께 꿉꿉한 냄새를 잡아주는 능력이 있습니다. 쾌쾌한 냄새가나는 운동화에 물을 희석한 애사비를 뿌려 냄새를 없애줍니다.

 

·샴푸 후 마지막 헹굼단계에서 물에 희석한 애사비로 마지막으로 희석하면 모발의 윤기와 탄력에 도움이 됩니다. 

애사비 구매 방법

애사비를 구매하는 방법은 온라인 쇼핑몰에서 쉽게 구매할 수 있습니다. 가끔 직구를 이용하면 저렴하게 구매할 수 있는데요. 

아이허브의 할인 쿠폰을 이용하시면 좀 더 저렴하게 구매가 가능합니다.

 

 

 

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마무리

애사비는 건강에 많은 장점을 제공합니다. 실제로 인간을 대상으로 연구했을 때 체지방이 감소하고 체중감량과 허리둘레가 감소하는 효과를 가지고 있습니다. 그렇지만 부작용도 있기 때문에 섭취 방법과 적절한 양을 지키는 것이 매우 중요합니다. 처음에는 특유의 그 새콤한 맛에 놀라고 발효냄새에 거부감이 들 수 있습니다. 그렇기 때문에 처음 시작할 때는 소량부터 시작하는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트에 관심이 많거나 혈당에 걱정이시라면 애사비를 도전해 보세요.