코감기에 좋은 차 증상 완화해주는 BEST5
환절기에 자주 발생되는 코감기는 한번 걸리면 숨이 원활하게 쉬어지지 않아 매우 답답합니다. 그래서 누구나 한 번쯤 경험해 보셨을 만한 불편한 증상 중 하나인데요. 코가 막히고 재채기가 나면 일상생활에 지장이 생길 정도로 매우 괴롭습니다. 따뜻한 차는 몸의 체온을 올려주고 재료의 영양분이 물에 녹아 영양분 섭취는 물론 수분까지 보충해 줄 수 있습니다. 그래서 오늘은 코감기 증상을 완하 하는데 도와주는 좋은 차 5가지를 알아보도록 하겠습니다.
일반적으로 감기에 포함되어있는 종류 중 하나로써 코막힘이나 재채기등을 동반합니다. 바이러스에 의해 발생하는 경우가 많고 면역력이 저하되었을 때에는 이런 바이러스 감염에 취약하여 쉽게 걸릴 수 있습니다. 이런 증상들은 생활의 질을 떨어 뜨릴 수 있기 때문에 빠르게 회복을 하는 것이 매우 중요합니다.
코감기의 초기 증상은 일반적인 감기와 비슷하지만 코 부분에 중심적으로 증상이 나타나게 됩니다.
초기에는 맑은 콧물이 흐르다가 점점 끈적해지지면서 노랗게 변하게 됩니다. 또한 코 점막에도 자극이 되어 부풀어 올라 코막힘이 생겨서 코로 숨 쉬는 것이 매우 어렵고 지속적인 재채기를 유발할 수 있습니다. 목과 연결되어 목이 따끔해서 목감기로 생각하시는 분들도 있습니다. 또한 무기력한 증상이 지속되고 두통이 생길 수 있습니다.
코감기에 차를 마셔주게 되면 몸을 따뜻하게 해줄 뿐만 아니라 수분을 보충해 주어 코감기 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 특히 인위적인 차보다는 자연의 재료를 이용하여 만든 차는 항염증 효과와 면역력을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.
·생강차
예로부터 감기증상이 생기면 생강차를 찾는 분들이 많습니다. 생강에는 항염 효과가 있어서 코 점막의 염증을 가라앉혀주는 것을 기대해 볼 수 있습니다. 또한 면역력을 높여주는데 도움이 되어 코감기 증상을 악화시키는 것을 예방하고 다른 감기가 오는 것을 예방할 수 있습니다. 또한 체온을 올려주어 몸을 따뜻하게 하는데 도움이 됩니다.
·대추차
잘 익은 대추를 말린 후 차로 우려 마시는 대추차는 사포닌성분과 비타민, 미네랄이 매우 풍부합니다. 따라서 감기로 인해 약해진 기운을 복돋아주게 도와주고 비타민 성분이 많아 감기를 회복시키는데 도와줍니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 장의 움직임을 촉진하고 독소를 배출하는데 도움 받을 수 있습니다.
·도라지차
도라지는 기관지에 매우 좋은 효과가 있다고 알려져 있습니다. 코감기 증상을 예방하는 방법으로 도라지즙을 드시기도 하는데요. 코감기에 걸렸을 때 따뜻한 차로 마시게 되면 증상을 완화할 수 있습니다. 사포닌의 성분이 점막을 감싸주고 가래 배출을 도와줍니다.
·레몬차
비타민C가 풍부한 과일인 레몬은 면역력을 강화시켜주는데 도움이 됩니다. 상큼한 맛 덕분에 기분까지 전환될 수 있는데요. 따뜻한 레몬차는 코막힘 증상을 낮춰주는데 효과적이고 목의 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 다만 레몬차의 경우는 설탕이나 꿀을 사용하기 때문에 당이 걱정되시는 분들은 유의하시는 것이 좋습니다.
·허브차 (페포민트차, 카모마일차)
코감기에 좋은 차에 허브차도 증상을 완하 시키는데 도움이 됩니다. 특히 추천드리는 허브차는 페퍼민트차와 카모마일차가 있는데요. 페퍼민트는 특유의 시원한 느낌을 주고 카모마일은 진정효과가 있어서 붓기나 염증을 낮춰주는데 효과적입니다. 요즘은 티백으로 나온 허브차들이 많아서 비교적 간편하게 음용이 가능합니다.
·오미자차
5가지의 맛을 나타내는 오미자차는 호흡기나 기관지를 관리하는데 도움이 됩니다. 기침을 완화하는데 도움이 되고 부족해진 면역력을 개선하는데 도움이 됩니다.
·실내 온습도 조절
건조한 습도는 코 점막을 자극하여 증상 완화를 기대할 수 없으니 머물러있는 공간에 습도를 50~60%로 맞춰 주는 것이 중요합니다. 또한 너무 서늘해도 회복이 잘 안 될 수 있으므로 18도 이상의 온도를 유지하는 것이 좋습니다.
·충분한 휴식
이런 바이러스 질환은 충분한 휴식이 매우 중요합니다. 하루 7시간의 이상의 충분한 숙면과 무리한 운동보다는 편안하게 쉬는 것이 좋으며 스트레스를 받지 않는 것이 매우 중요합니다.
·면역력 음식 섭취
면역력을 증가하기 위해서는 비타민C나 홍삼 등을 섭취하여 몸의 면역력을 길러 주시는 것이 중요합니다. 비타민C가 많이 함유된 음식으로는 딸기, 레몬, 고추등이 있습니다.
·몸 체온 올려주기
급격한 온도차는 감기증상을 악화시킵니다. 따라서 온도를 유지하기 위한 옷을 여려 겹 걸쳐 입어 실내와 실외의 체온을 유지하시는 것이 중요하며 감기 증상이 있을 경우 핫팩을 이용하여 몸을 따뜻하게 해 주시는 것도 도움이 됩니다
·충분한 수분 보충
체내의 수분이 부족해지면 노폐물의 배출이 쉽지 않고 코 점막도 점도가 강해지면서 코막힘이 생길 수 있습니다. 따뜻한 물을 조금씩 자주자주 음용하시는 것이 중요합니다. 물을 먹는게 힘들다면 위에 소개해드렸던 코감기에 좋은 차를 마시는 것도 방법입니다.
코감기에 좋은 차를 통해 증상을 완화하는 방법을 알아보았습니다. 요즘에는 파우더 타입으로 되어있는 차들도 많아서 직접 우려서 먹지 않아도 간단하게 티백이나 가루타입으로 해서 물에 타먹을 수 있습니다. 감기는 초기에 대응하는 것이 비교적 빠르게 증상을 완하는 지름길입니다. 증상이 너무 심해지는 경우에는 전문의와 상의하시는 것도 중요합니다.