대상포진에 좋은 음식 추천하는 5가지

대상포진은 많은 사람들이 겪는 질병 중 하나로써 한번 걸리면 완전히 회복하는 데에는 6개월 이상이 소요될 수 있으며 증상이 재발하는 경우가 많습니다. 면역력이 떨어지는 시기에 자주 발생되는 질병으로 실 생활에서 관리하는 것이 매우 중요합니다. 증상 강도에 따라 합병증이 발생될 수 있는데요. 대상포진에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 
 

◎대상포진이란 

어릴 때 걸렸던 수두 바이러스가 잠복되어 있다가 면역력이 약해지는 시기에 활성화가 되면서 나타나는 증상 중 하나입니다. 수두 바이러스에 의해서  의해서 발생되는 질병으로써 주로 피부에 발진과 통증을 동반하게 됩니다. 주로 등이나 허벅지, 엉덩이 부분과 같이 지각신경이 분포되어 있는 부분에 국한되어 나타나게 되는데 부위에는 마치 띠처처럼 붉은 발진을 형성하게 됩니다. 이런 발진은 자세히 보면 수포 형태를 하고 있는데요 고름이 차면서 탁해지다가 딱지로 변하게 됩니다. 신경을 따라 동반되기 때문에 통증이 매우 심각할 수 있으며 수포는 6개월~1년 정도의 흔적을 보이지만 때에 따라서 흔적이 사라지지 않고 흉터로 남는 경우도 많습니다. 주로 50대 이후에 많이 발생되고 있지만 요즘에는 20대부터도 나타나고 있는 추세입니다. 
 
 

◎대상포진에 좋은 음식 

 
·요거트 (발효식품)
요구르트, 된장과 같이 발효 식품에는 유익균이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 유익균은 장의 환경을 개선해 주면서 면역력을 길러주는 도움이 되기도 하는데요. 장의 유익균 밸런스를 잡아줍니다.
 
·마늘 
대상포진은 면역력을 높이는 것이 가장 중요합니다. 셀레늄의 성분과 마그네슘, 비타민B6이 다량으로 함유되어 있으며 항산화 작용을 돕는 물질들도 있어서 대상포진에 좋은 음식으로 꼽힙니다. 마늘은 체온을 높여주고 신진대사를 촉진하게 하는 역할로써 항염효과가 탁월합니다.
 
▶마늘의 효과 자세히 알아보기 
 
·토마토 
토마토는 건강에 좋은 성분들이 많은 음식 중 하나입니다. 다량으로 함유되어있는 리코펜의 성분은 신진대사를 높여주고 면역력 증진과 활성산소를 제거하는 힘이 있어서 대상포진에 도움이 되는 음식뿐 아니라 노화를 예방하는 음식이기도 합니다. 리코펜과 라이코펜 모두 성분은 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.
 
·견과류
불포화지방산이 풍부하며 올레인산과 리놀산이 풍부하여 혈관에 쌓이 노폐물을 씻어주는 역할로 동맥경화를 예방하고 체내의 노폐물이 빠져나가면서 혈액순환과 신진대사를 촉진하는 역할을 합니다. 또한 면역력을 높이는데도 한몫하는데요. 다만 견과류는 지방산이 있기 때문에 너무 과다하게 섭취할 경우 복통이나 설사를 일으킬 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
 
·연어 
대상포진에 좋은 음식으로 단백질이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 연어에는 단백질 함량이 높은 생선 중 하나입니다. 비타민B군과 DHA, EPA의 오메가 3 지방산을 함유하고 있습니다. 풍부한 영양로 부족한 영양분을 채워줄 뿐만 아니라 스트레스나 불안감을 낮춰주는데 도움이 되고 하고 신진대사를 촉진하는 역할을 하기도 합니다. 회로 드시는 것이 부담스럽다면 샐러드로 드시는 것도 좋으며 익혀서 연어스테이크로 드시는 것도 훌륭한 식사메뉴가 됩니다.
 
·버섯
고단백과 저칼로리의 식품인 버섯은 종류가 정말 다양하지만 면역력을 높이는 음식으로 꼽히면서 훌륭한 재료입니다. 섬유질과 무기질까지 풍부하여 대상포진은 물론 다이어트에도 좋고 성장기 어린이, 노년기에도  빠질 수 없답니다. 간단하게 소금간 해서 볶아 먹기에도 너무 좋고 당면을 삶아서 버섯 잡채는 별미가 되기도 합니다. 
 
·파프리카
알록달록한 파프리카는 보기만 해도 기분전환 되는것 같은데요. 색상에 따라서 영양분 분포가 조금씩 다릅니다. 대상포진에 좋은 음식은 노란색과 빨간색의 파프리카를 추천드리는데요. 노란색의 경우는 비타민이 다양하게 함유되어 있어서 피로해소를 증진하는데 도움이 됩니다. 반면 빨간색 파프리카의 경우 혈액 개선과 체질개선에 도움이 되고 면역력을 높이는데도 도움이 됩니다. 위에서 설명했던 버섯과 함께 볶아서 먹으면 건강한 밥반찬이 되기도 합니다.
 
 
 

◎대상포진에 안좋은 음식

·정제 탄수화물 
흰 쌀이나 빵, 라면은 혈당을 급격하게 올려 오히려 면역력을 악화시킬 수 있기 때문에 피해 주시는 것이 좋습니다.
 
·고당분 음료
당이 많이 함유된 음료나 과일주스는 염증을 유발하는 원인이 되기도 합니다.
 
·카페인 
초콜렛이나 탄산음료, 커피, 홍차에는 카페인이 함유되어 있는데요. 카페인이 많은 음식들은 신진대사를 불규칙하게 만들어 오히려 대상포진 증상을 악화시킬 수 있습니다.
 
·트랜스지방 
포화지방이나 트랜스지방이 많은 버터나 기름기가 많은 육류는 체내에 들어왔을 때 염증을 유발할 수 있습니다. 따라서 주의하시는 것이 좋습니다.
 
 

◎마무리 

대상포진은 초기에 발견하고 치료를 시작하면 비교적 빠르게 치유 될 수 있습니다. 하지만 면역력이 낮은 노인이나 면역억제 환자의 경우는 포진성 통증이 계속 남는 후유증이 동반될 수 있기 때문에 예방을 해주시거나 주의 깊게 관찰하시어 초기에 발견하는 것이 매우 중요합니다. 또한 드물게 눈에 발생되는 경우가 있는데요. 이럴 경우 홍채염이나 각막염이 발생될 수 있다는 점도 주의하셔야 합니다. 예방을 할 수 있는 경우에는 규칙적인 생괄 습관과 영양가가 있는 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 60세 이상의 경우에는 대상포진 예방접종도 추천드리고 있습니다.