생리불순 그냥 넘어가면 안되는 이유와 해결 방법

반응형

 

생리 주기가 불규칙하거나 생리가 몇 달씩 늦어지는 경우 다들 경험해 보신 적 있으신가요? "이번 달도 생리가 안 왔네?"라고 여성분들이라면 한 번쯤은 생각해 보셨을 텐데요. 단순한 스트레스 때문일 수도 있지만 내 몸이 보내는 중요한 신호가 될 수도 있습니다. 많은 여성분들이 겪는 고민 중 하나인 생리불순에 대해서 자세히 알아보고 원인과 대처 방법까지 한눈에 보기 쉽게 정리해 보았습니다.

 

 

생리불순이란 무엇인가요

여성이라면 2차 성징이 시작되면서 월경을 하게 되는데요.  평균 21일~35일 사이의 주기로 규칙적인 생리를 하게 됩니다. 생리가 정상적인 주기를 벗어나 들쑥날쑥하거나 3개월 이상 임신과 같은 특별한 이유 없이 생리를 하지 않을 경우 생리 불순이라고 불립니다. 하지만 이 주기는 개인차가 심하므로 정상 주기에서 벗어난다고 해서 크게 걱정하실 필요는 없습니다. 

 

생리불순 원인

✅스트레스 

가장 대표적인 원인으로는 스트레스가 있습니다. 스트레스를 받게 되면 호르몬의 분비가 불규칙하여 생리가 불규칙할 수 있습니다.

 

✅수면부족

현대인들은 수면이 많이 부족하기도 합니다. 역시 생리불순의 원인이 될 수 있습니다. 잠이 부족하면 신진대사가 불안정하고 몸이 제대로 휴식을 갖지 못하기 때문입니다.

 

✅호르몬 불균형 

호르몬 불균형은 다양한 원인으로 생길 수 있습니다. 월경 역시 호르몬의 영향이 크기 때문에 전체적인 밸런스가 원인이 될 수 있습니다.

 

✅과도한 운동 혹은 영양 부족

무리한 다이어트로 인한 식사량의 절제나 자신과 맞지 않는 과도한 운동은 몸을 지치게 하여 생리불순의 증상이 나타날 수 있습니다.

✅피임약

여행이나 개인 일정을 위해서 피임약을 섭취하는 경우가 있습니다. 피임약을 자주 섭취할 경우 몇 달씩 생리를 건너뛰는 경우가 있습니다.

 

✅다양한 여성질환

갑상선 기능 이상으로 인한 갑상선 저하증이나 항진증, 다낭성난소증후군은 생리 불순의 영향을 줄 수 있으며 특히 다낭성난소증후군이 가장 흔한 원인으로써 조기 진단과 치료가 필요합니다.

 

 

생리불순 주요 증상 

·생리 주기가 21일 미만 혹은 35일 이상으로 불규칙합니다. 

·생리량이 평소보다 너무 적거나 많으면서 양에서도 차이가 납니다.

·생리 기간이 비정상적으로 길거나 짧습니다. 심한 경우 2~3개월 하지 않고 시작하는 경우도 있습니다.

·생리가 몇 달씩 멈추기도 하면서 무월경이 진행될 수 있습니다.

 

생리불순 자가 체크리스트 

·최근 2개월 이상 생리를 하지 않았습니다.

·생리 주기가 매번 달라집니다.

·생리량이 평소보다 확연하게 차이가 납니다.

·극심한 스트레스나 밤 잠을 설치거나 수면부족이 현상이 진행됩니다.

·피임약이나 특정 약물을 현재 복용 중입니다. 

생리불순 예방과 관리 

 

✔️규칙적인 식습관

평소 규칙적인 생활 습관은 여성건강에 매우 큰 도움이 될 수 있습니다. 매일 같은 식사 시간대에 식사를 하는 것은 기본이며 필수적인 영양소 섭취를 하는 것이 중요한데요. 특히 비타민 B, 비타민 C, 비타민 D와 같은 특정 영양소를 포함하여 식사를 하는 것이 좋습니다.

 

✔️충분한 휴식

충분한 휴식과 잠은 신체의 회복을 돕는데 매우 중요한 습관입니다.

하루 7~8시간 이상의 질 좋은 수면을 하는 것이 좋으며  명상과 같은 방법으로 정신적이나 육체적으로 휴식의 시간을 갖는 것이 중요합니다.

 

✔️핸드폰 사용 및 pc사용 제한 

최근 연구에 의하면 블루라이트는 생체 리듬을 파괴시키고 호르몬의 균형을 엉키게 할 수 있다는 것을 보고 한 바 있습니다. 블루라이트는 주로 핸드폰이나 컴퓨터 화면, TV 화면에서 많이 방출되는 것으로 나타나져 있습니다. 특히 수시로 보게 되는 핸드폰을 줄이는 것만으로도

블루라이트의 영향을 크게 줄일 수 있습니다. 

 

✔️따뜻한 체온 유지

여성에게 있어서 몸을 따뜻하게 유지하는 것은 정말 중요합니다. 특히 생리불순을 예방하고 관리하는데 큰 도움이 될 수 있는데요. 따뜻한 온열팩을 올려두시거나 일주일에 1~2회 정도의 반신욕을 추천드리며 여건상 어렵다면 따뜻한 물로 족욕을 해보시는 것도 추천드립니다. 여기에 아로마오일을 한 방울 떨어뜨리게 되면 심신안정과 회복에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

생리불순 치료 방법 

생리불순의 치료 방법은 원인데 따라서 달라질 수 있습니다.

 

·평소에 복용하고 있는 피임약을 조절하거나 호르몬 조절제를 복용하여 호르몬의 밸런스를 잡아줍니다.

·생리불순의 많은 원인을 차지하고 있는 다낭성난소증후군을 치료하면서 배란을 유도하는 방법이 있습니다.

·갑상선은 호르몬 조절을 담당하는 기관으로  필요시 갑상선을 치료할 수 있습니다.

·필요할 경우 자궁의 초음파 및 혈액검사를 하여 세밀한 검사를 한 치료를 진행할 수 있습니다.

 

마무리 

생리 불순은 누구에게나 일시적으로 나타날 수 있는 증상 중 하나로써 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 하지만 장기적으로 지속될 경우에는 만성으로 이어지거나 다른 큰 원인이 생길 수 있기 때문에 더욱더 관리를 하시는 것이 중요합니다. 특히 임신을 계획하고 계시는 분이라면 여성 건강을 신경 쓰는 것은 좋은 방법입니다.