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건강55

스위치온 다이어트 방법 루틴과 식단 효과 총 정리 날이 갈수록 늘어나는 뱃살은 누구에게나 고민입니다. 예전보다 적게 먹는 식단을 하거나 운동을 해도 복부둘레는 쉽게 줄어들지 않는 것 같아요. 특히 날이 점점 더워지면서 옷은 슬림해지는데 올록볼록 튀어나온 배 라인은 얇아진 옷을 선택하는 데 있어서 걸림돌이 되기도 합니다. 최근 많은 분들이 관심을 가지고 있는 스위치온 다이어트가 주목을 받고 있는데요. 나이가 들면서 생기는 체중 증가로 특히 여성분들 갱년기 시기 비만으로 고민인 분들에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 스위치온 다이어트란강북 삼성병원 가정의학과 전문이인 박용우 박사님이 33년동안 비만치료를 진행하면 정리한 프로그램으로써 4주간의 루틴을 통해서 정상적인 체중으로 만들면서 단순히 체지방을 빼는 것이 목적이 아닌 대사 스위치를 활성화하여 체질을 .. 2025. 4. 17.
생리불순 그냥 넘어가면 안되는 이유와 해결 방법 생리 주기가 불규칙하거나 생리가 몇 달씩 늦어지는 경우 다들 경험해 보신 적 있으신가요? "이번 달도 생리가 안 왔네?"라고 여성분들이라면 한 번쯤은 생각해 보셨을 텐데요. 단순한 스트레스 때문일 수도 있지만 내 몸이 보내는 중요한 신호가 될 수도 있습니다. 많은 여성분들이 겪는 고민 중 하나인 생리불순에 대해서 자세히 알아보고 원인과 대처 방법까지 한눈에 보기 쉽게 정리해 보았습니다. 생리불순이란 무엇인가요여성이라면 2차 성징이 시작되면서 월경을 하게 되는데요. 평균 21일~35일 사이의 주기로 규칙적인 생리를 하게 됩니다. 생리가 정상적인 주기를 벗어나 들쑥날쑥하거나 3개월 이상 임신과 같은 특별한 이유 없이 생리를 하지 않을 경우 생리 불순이라고 불립니다. 하지만 이 주기는 개인차가 심하므로 정.. 2025. 4. 16.
고혈압 증상 완화 관리하는 효과적인 방법과 음식 고혈압은 대표적인 성인병 중 하나로써 기준치의 혈압 수치보다 높은 것을 말합니다. 고혈압이 지속되면 고지혈증이나 심근경색과 같은 심각한 혈관질환을 초래할 수 있고 완치가 어렵기 때문에 평소에 신경을 쓰시는 것이 매우 중요합니다. 특히나 별다른 증상이 나타나지 않기 때문에 주기적으로 관리하시는 것이 중요한데요. 고혈압의 증상을 완화하는 방법과 고혈압에 도움이 되는 음식이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 고혈압이란 고혈압이란 혈관 내의 혈압이 정상 범위를 넘어간 상태를 발합니다. 주로 혈관이 다양한 이유로 좁아지면서 혈류에 압박이 생겨 고혈압이 발생되는데 이는 심혈관질환이나 심장 발작, 뇌출혈과 같은 심각한 합병증으로 연결될 수 있습니다. ·정상 혈압: 120/80mmHg 미만·고혈압 전단계 : 120~1.. 2025. 4. 15.
질염 증상 자가진단 방법부터 치료까지 한눈에 정리 여성이라면 누구나 한 번쯤 말 못 할 고민이 생깁니다. 바로 질염. 증상을 가볍게 넘기게 되면 만성화가 되어서 다른 질환으로 이어질 수도 있는데요.  그렇기 때문에 평소 관리와 관심이 필요합니다.  이번 글에서는 질염의 주요 증상과 자가진단 방법, 치료와 예방법까지 한눈에 알아볼 수 있게 정리해 보겠습니다. 질염이란 질염은 여성질환의 하나로써 질 내부의 염증이 생긴 상태입니다. 각종 세균이나 곰팡이 진균, 바이러스 등으로 인하여 발생될 수 있는데요. 대표적으로는 세균성 질염과 칸디다 질염, 트리코모나스 질염등이 있습니다.  질염의 종류질염의 종류는 다양하게 있습니다. 원인이 다른 만큼 종류 또한 다양합니다. 종류에 따라 치료 방법도 차이가 생길 수 있습니다. 📌세균성 질염정상적인 질균무리가 변화가 생기.. 2025. 4. 14.
다리에 쥐가 자주 자는 이유와 해결 방안은 잘 자고 있다가 갑자기 다리에서 쥐가 나는 경험을 하신 적이 있으신가요? 나는 그냥 잠을 잤을 뿐인데 갑자기 옴짝달싹 못하고 쥐가 남녀서 통증이 시달리는 경험 누구나 한 번쯤은 경험해 보셨을 것이라고 생각합니다. 저도 그렇고 저희 가족이나 지인들도 한 번씩 그 고통을 이야기하고는 하는데요. 이상하게도 한 번 생기기 시작하면 증상이 여러 번 반복되기도 해서 밤잠을 설치기도 합니다. 갑작스럽게 아픈 경우에는 옆사람을 깨우게 되기도 하고 너무 심한 경우에는 응급실까지 고려를 하게 되는데요. 다리에 쥐가 났을 때에는 어떻게 해결하는 것이 좋을 까요? 다리에 쥐가 나는 이유와 해결 방안을 알아보도록 하겠습니다. 이번 포스팅에서 알려드리는 정보로 편안한 밤에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.  ◎다리에 쥐가 나는 이유 .. 2025. 4. 1.
다크초콜릿의 효능 6가지 다이어트까지 쌉쌀하고 달콤한 맛이 매력적인 다크초콜릿. 선물용으로도 좋고 간단한 간식으로도 좋은데요. 다양한 효능을 가지고 있는 다크초콜릿의 장점을 알고 계시나요? 마트에서 사고 싶다가도 혹시나 살이 찔까 봐 걱정되어서 고민하고 내려놨다면 그래도 조금은 편안한 마음으로 먹어도 될 것이라는 생각이 들 겁니다. 일반 초콜릿과는 달리 다크는 다이어트의 효과에도 도움을 준답니다. 일반 초콜릿과 다크초콜릿의 차이점을 알아보고 다크초콜릿의 효능 10가지 선택할 때 주의 해야 할 점을 알아보도록 하겠습니다.  ◎초콜릿이란 카카오 나우 열매의 카카오빈에서 만들어지는 초콜릿은 카카오콩을 발효시키고 말린 후 가공하여 다양한 디저트나 간식류를 만들게 됩니다. 코코아 파우더를 만들어 여기에 다양한 설탕이나 버터 등을 첨가하여 초콜릿을 만.. 2025. 3. 31.
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