셀룰라이트 부위별로 없애는 방법 효과적인 것은

노출의 계절이 다가오면서 여름을 빠르게 준비하시는 분들은 벌써부터 바디관리를 하실 텐데요. 아무리 운동을 하고 식단을 바꿔도 해결되지 않는 것이 있으니 바로 셀룰라이트입니다. 주로 허벅지나 엉덩이 부분에 밀집해 있으며 울퉁불퉁해 보여서 미관상 매우 좋지 않습니다. 이런 부분 때문에 아무리 날씬해도 입고 싶은 치마나 반바지를 꺼리게 되고 수영복 입는 것도 고민스럽게 만들게 됩니다. 과연 셀룰라이트는 정말 없앨 수 없는 것일까요? 생기는 원인과 셀룰라이트를 없애는 방법으로 효과적인 것은 있는지 알아보겠습니다. 

 

 

◎셀룰라이트란?

피부에는 바로 근육이 아니라 지방 조직이 결합하고 있습니다. 이 지방층에는 노폐물과 콜라겐, 지방이 엉겨 붙어서 뭉쳐져 피부 겉에서는 울퉁불퉁하게 보이는 현상입니다. 여성호르몬인 에스트로겐의 여향을 받기 때문에 주로 남성보다는 여성에게 많이 발생됩니다. 이유는 에스트로겐이 콜라겐의 모양을 변형시키고 지방의 합성을 촉진시키면서 단단하게 섬유화 되기 때문입니다. 처음에는 그냥 살이 쪘다가로만 생각할 수 있지만  살을 누르거나 비틀면 보일 수 있습니다. 초기에는 옅게 보일 수 있지만  심해질수록 보조개처럼 선명하게 보이기도 하고 피부의 탄력이 떨어져 보이게 됩니다.  주로 20대 여성에게서 나타나기 시작하면서 생활 습관에 따라 더 심해질 수도 있습니다.

 

 

◎셀룰라이트가 생기는 원인

셀룰라이트가 생기는 원인은 다양하게 있습니다. 

·호르몬 변화 

셀룰라이트가 생기는 원인으로는 호르몬의 변화를 확인해 볼 수 있습니다. 특히 여성호르몬 중 하나인 에스트로겐과 인슐린, 노르에피네프린 등은 셀룰라이트를 만들어내는데 영향을 끼칩니다. 따라서 임신이나 출산, 생리나 폐경 등이 원인이 될 수 있습니다. 

 

·식습관

평소 탄수화물을 많이 먹고 고지방의 음식을 먹는다면 셀룰랄이트의 형성이 촉진됩니다.  탄수화물은 우리 몸에 들어오면 당으로 바뀌게 되고 지방을 너무 많이 섭취하게 되면 많은 양의 에너지가 축적되고 뭉쳐져 보이게 되는 것입니다.

 

·유전적 요인

셀룰라이트는 유전적인 요인도 영향을 끼칩니다.  가족 중에서 이 부분으로 고민하고 있는 분이 계신다면 가족력을 의심해 볼 수 있습니다.

함께 하는 생활 습관이나 식습관, 신체적으로는 피부의 두깨나 신진대사가 비슷할 수 있기 때문입니다.

 

·운동부족 

셀룰라이트의 많은 원인으로 꼽히는 것은 운동부족입니다. 꼭 비만이라고 해서 셀룰라이트가 생기는 것이 아니라 체내 근육이 감소되면서 발달될 수 있습니다. 따라서 마르신 분들도 허벅지가 울퉁불퉁 해보이는 원인이 되기도 합니다. 운동이 부족하면 근육량을 감소시키고 혈액 순환이 원활하지 않아 지방이 더욱 뭉칠 수 박에 없는 환경이 생깁니다. 유산소는 물론 근력운동을 함께 병행하면 지방을 연소시켜서 셀룰라이트를 예방해 볼 수 있습니다. 

 

·림프관 순환

보편적으로는 허벅지 뒷부분에 나타나지만 경우에 따라서 겨드랑이나 팔, 엉덩이 부위에 올라오기도 합니다. 이런 경우에는 림프관 순환이 원활하지 하지 않아 발생될 수 있습니다. 림프의 흐름이 제대로 되지 않아 막히면서 뭉쳐 보이는 현상이 생길 수 있습니다.

 

·혈액순환

셀룰라이트는 혈액순환과 밀접한 관계를  가지고 있습니다. 혈액의 순환이 제대로 되지 않으면 피부는 물론 각 조직에 산소공급과 영양공급이 원활하게 되지 않아 독소가 쌓이게 되어 축적되기 때문입니다.

 

·음주 및 흡연 

음주는 체내의 수분을 빼앗아 가서 몸속 노폐물의 배출을 방해합니다. 또한 흡연은 오히려 체내의 노폐물을 쌓이게 만드는 요인 중 하나로써 이 두가지중 하나만 하셔도 셀룰라이트의 원인이 될 수 있습니다. 또한 피부의 탄력을 저하시키기도 합니다. 

 

◎셀룰라이트 없애는 방법

셀룰라이트를 한 번에 없애는 것은 어려울 수 있습니다. 그렇지만 꾸준한 관리를 통하여 줄여 볼 수 있으며 심하신 경우에는 의료기술의 도움을 받아 볼 수 있습니다. 

 

·반신욕 

반신욕은 체온을 올려주고 혈액순환을 촉진하는 방법으로 건강을 개선하는데도 매우 효과적인 방법입니다. 따듯한 물을 10분에서 20분정도 다리부터 허리까지 데워주면 순환을 촉진하고 노폐물을 배출하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

·마사지

간단하게 집에서 할 수 있는 방법으로 마사지를 꼽을 수 있습니다. 마사지를 통해서 림프의 순환을 유도하여 뭉쳐있는 부분을 풀어주는데 도움이 될 수 있습니다. 폼롤러나 요가봉, 마사지볼을 이용하여 원하는 부위에 자극을 주어 뭉친 부분을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

·초음파 기기 이용

초기의 셀룰라이트는 혼자서도 어느 정도의 도움이 될 수 있지만 증상이 심해지는 경우에는 집에서 하기 보다는 전문기관의 도움을 받는 것이 좋습니다.  초음파기기나 고주파기기는 단단하게 뭉쳐진 셀룰라이트를 풀어주는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

◎예방할 수 있는 방법

·식이섬유 식단

고단백, 고지방, 고탄수화물은 과한 에너지를 불러일으키고 신진대사를 방해하기 때문에 식단관리로 예방하는 것이 중요합니다. 샐러드나 야채를 골고루 섭취하고 다른 영양소의 밸런스를 잡아 주시는 것이 중요합니다. 하루에 한 끼 정도는 호밀빵과 삶은 계란, 샐러드와 함께 드시는 것도 방법입니다.

 

·유산소 운동

유산소는 우리 몸의 신진대사를 활발하게 하고 땀을 흘려 노폐물을 배출하는데 도움이 됩니다. 1주일에 30분 이상 하루 4번 정도만 해주셔도 많은 도움이 될 수 있습니다. 또한 체내의 체지방을 배출하는데도 효과적으로 셀룰라이트는 물론 슬림한 몸매를 가꾸는데 도움이 될 수 있습니다.

 

·셀룰라이트 크림 

카페인이나 항산화 성분이 포함된 크림은 피부의 탄력을 높이면서 동시에 지방이 세포를 분해하는 효과를 기대해 볼 수 있습니다. 그렇지만 꾸준히 사용해야 하며 3개월 이상 사용하는 것을 추천드립니다. 

 

◎마무리 

셀룰라이트는 마치 오렌지껍질 처럼 울퉁불퉁하여 피부의 탄력도 떨어져 보입니다. 외형적으로도 보기가 좋지 않을 수 있는데요. 허벅지나 엉덩이, 팔 부분에 손으로 조금만 눌러보시면 울퉁불퉁한 것이 느껴지거나 육안으로 보이기도 합니다. 셀룰라이트 없애는 방법이 있기는 하지만 비용이나 시간이 많이 들기 때문에 되도록이면 미리 예방하시는 것이 가장 좋은 방법입니다.