임신 전 엽산 섭취 복용 용량과 부작용

 

임신을 하게 되면 많은 영양분과 에너지를 아기를 만드는데 쓰이기 때문에 영양분이 부족하지 않도록 해야 합니다. 

임신 전에 먹는 엽산은  비타민 B군에 속하는 성분으로써 태아의 형성에 핵심적인 역할을 합니다. 하지만 이를 잘 모르는 경우가 많아서

엽산 섭취를 놓치는 경우가 있는데요. 임신 도중에 먹는 것도 유효한지 아니면 아기가 생긴 것을 아는 시점에서 먹는 것이 좋을지 그 타이밍을 찾는 게 헷갈립니다.  또한 잘못된 섭취 방법이나 용량은 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 주의하시는 것이 좋습니다. 과연 엽산은 언제부터 먹는 것이 좋을 까요?

 

목차

 

 

엽산 효능 

·세포 성장 

DNA와 RNA의 합성을 촉진하는 역할로 태아의 성장을 발달하는 데 도움이 됩니다. 

 

·적혈구 생성

임신을 하게 되면 혈액이 많이 부족한 경우가 생깁니다.  혈액 속 영양소 운반책인 적혈구의 형성을 도와주고 거대적아구성의 빈혈을 예방합니다. 

 

·뇌 건강 관여 

엽산은 신경을 발달하는데 도움이 됩니다. 따라서 뇌으 기능에도 관여되는데요. 신경을 형성 및 건강의 유지를 도와주어 치매를 예방해 주거나 인지기능의 저하를 예방합니다. 

 

·면역력 개선 

면역력은 외부러부터 들어오는 바이러스의 침투가 취약할 수 있습니다. 엽산의 효능으로는 면역력의 체계를 강화시켜 줍니다.

 

·심혈관 개선 

호모시스테인의 수치를 저하시켜 심할 견 질환에 예방을 기대할 수 있습니다.

 

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엽산 먹는 시기 

·임신 전, 임신 초기

엽산의 효능은 태아를 발달 시키는데 매우 중요한 역할을 합니다. 임신 초기나 임신을 준비하고 계신다면 미리 드시는 것이 가장 좋은데요.  

임신을 목표로 하는 날을 기준으로 3개월 전부터 섭취하시면 태아의 발달에 도움이 됩니다.

· 수유기

수유기 시기 역시 임산부처럼 몸속의 양분을 아기와 공유를 하게 됩니다. 따라서 수유기 시기에도 영양섭취가 중요합니다.  

이 시기에 엽산을 섭취하게 되면 아이에게도 전달이 되어 성장 발달과 세포 촉진, 면역력 개선에 도움이 됩니다.

 

 

엽산 섭취 용량 

·성인

하루 최대 1000㎍

·임신 전 , 초기

하루 400~600㎍

 

·임신 중, 후반 

하루 600~800㎍

 

·수유기

하루 500㎍

 

 

임산부가 엽산을 먹어야 하는 이유 

·태아 발달 

신경, 피부, 혈액 등 몸이 형성되는 태아의 시기에는 뇌와 척수가 발달을 도와줍니다. 유전물질의 합성을 도와 태아를 발달시키는데 

매우 중요한 역할을 합니다.

 

·임신성 빈혈 예방 

보통 임신성 빈혈은 철분이 해결해 주는 것을 알려져 있지만 엽산이 부족해도 생길 수 있습니다. 엽산은 적혈구의 생성을 돕기 때문에 임신 중 섭취하게 되면 많은 도움이 됩니다.

 

·조산, 저체중 출산 예방

임산부가 엽산을 섭취하게 되면 예정일보다 앞서 출산하는 저체중을 예방할 수 있습니다.

 

·임신 합병증 예방 

임신을 하게 되면 호르몬의 변화가 다양해집니다. 평소 건강하더라도 고혈압이나 단백뇨, 임신중독증과 같은 질병에 노출되기 쉬운데요. 

태반 조기 박리의 위험을 낮우고 임신 합병증을 예방합니다. 

 

 

 

 

 

 

엽산 부작용 

주로 엽산 섭취의 용량이 초과 될 경우  부작용이 생길 수 있습니다.

 

·복부팽만 

많이 섭취하게 될 경우 속이 더부룩하고 가스가 찬 것 같은 느낌이나 소화불량의 증상을 느끼게 됩니다.

 

·면역 기능 저하

올바른 엽산 섭취는 면역체계를 유지하는데 도움이 되지만 과다하게 섭취할 경우 오히려 기능이 저하될 수 있습니다. 따라서 

일반 성인 기준 1000을 넘기지 않는 것이 좋습니다.

 

 

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