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478호흡법 1분만 해보세요 불면증극복하는 기적의 호흡 잠이 안오는날 뒤척이다 보면 어느 덧 새벽인적 있지 않나요? 시간맞춰 일어나서 하루를 또 시작해야 하기에 잠을 충분하게 잘 못자면 피로가 누적되면서 업무에도 지장이 생기고 삶의 질도 떨어 질 수 있습니다. 분명 일찍 누워서 눈도 감았는데 오히려 더 또렷해지는 정신 혹은 다음날이 걱정이 되면서 불안해지기도 하면서 불면증이 시작되는데요. 누구나 할 수 있는 478호흡법은 1분만 시도해도 빠르게 잠들게 도와주는 기적의 호흡법입니다. 478호흡법 효과와 방법, 원리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 478호흡법 이란하버드 의과대학인 앤드루 웨일 박사가 만든 복식 호흡법입니다. 간단한 방법이지만 마음을 빠르게 안정화시키고 몸을 이완시키는데 도움이 될 수 있는데요. 불면증 외에도 스트레스, 신경 안정에도 효과가 있어.. 2025. 5. 29.
6월 제철회 해산물 총 정리 제법 더워지기 시작하는 6월에는 시원한 바닷가에서 회 한 접시가 생각나기도 하는데요. 6월 제철회, 해산물은 풍부한 맛과 영양을 동시에 즐길 수 있어서 요맘때 꼭 챙겨 먹게 된답니다. 우리나라는 3면이 바다로써 다양한 어류의 제철회가 잘 잡히는 편입니다.6월 제철 회와 해산물을 정리해 보도록 하겠습니다. 6월 제철회 해산물 ◎농어 농어는 여름철 대표적인 6월 제철회로써 회로 먹었을 때 쫄깃한 식감을 자랑하는 생선이랍니다. 특히 단백질의 함량이 월등히 높아서 허해지기 쉬운 여름철 보양식으로도 꼽히는데요. 비타민이나 칼슘, 인, 철분의 함량도 높아서 노년기는 물론 출산을 한 산모들에게도 좋은 보양식이 될 수 있습니다. 주로 횟감으로 이용되어 가볍게 포를 떠서 드시는 것이 가장 맛있게 섭취를 할 수 있습니.. 2025. 5. 28.
무좀 아닌데 발바닥 가려움 원인 살펴볼 이유 10가지 갑자기 발바닥이 가렵다면 여러 가지 이유를 살펴볼 수 있습니다. 그저 단순하게 일시적인 현상으로 느끼고 지나칠 수 있지만 어쩌면 건강 적신호를 무시하는 상황이 올 수 있는데요. 발바닥은 예민한 부위라 가렵다고 쉽게 긁을 수 도 없고 원인도 모르면 정말 난처해지기도 쉽습니다. 다양한 원인과 대처 방법을 알아보도록 하겠습니다. 발바닥이 가려운 이유 10가지 1. 접촉성 피부염 발바닥은 의외로 알레르기 자극이 쉽게 올 수 있습니다. 이유는 신발에 있는 가죽이나 금속, 신발을 만들 때 쓰인 접착제 등이 알레르기를 유발하기 때문인데요. 이런 자극적인 물질들은 접촉성 피부염을 유발하여 가려움이나 발적, 물집이 생길 수 있습니다. 2. 피부 건조증피부가 쉽게 건조해지면 장벽이 손상되어 쉽게 갈라질 수 있습니다... 2025. 5. 23.
약사가 주목하고 있는 간기능 영양제 best 7 간은 우리 몸에서 해독기능이 있는 매우 중요한 장기입니다. 우리가 매일 먹는 음식에 있는 노폐물이나 해로운 물질을 걸러내어 쉴 틈 없이 일을 하고 있는데요. 간기능이 약해지면 피로함을 자꾸 느끼게 되고 면역기능이 저하되는 것을 느끼게 됩니다. 자주 피로하다고 느끼는 현대인들은 간기능에 대해서 주목하고 있는데요. 최근 약사와 전문가들이 추천하는 간기능 영양제 7가지를 소개해 드리겠습니다.간기능을 지켜야 하는 이유 간은 우리 몸에서 가장 큰 장기에 속합니다. 생명체의 생명을 유지하는 기능을 담당하여 없어서는 안될 중요한 역할을 하고 있는데요. ·해독작용 가장 널리 알려진 해독작용은 우리 몸으로 들어온 유해한 물질을 무해한 형태로 변형하여 배출하게 됩니다. 식습관이 안 좋을수록 간은 쉴 새 없이 노폐물을 필.. 2025. 5. 22.
갑자기 얼굴이 가렵다면 알레르기 포함한 이유 5가지 특별한 이유 없이 일상생활 도중 갑자기 얼굴이 가려운 경우가 생깁니다. 평소대로 먹고 평소대로 움직였는데 붉은 반점이 생기기도 하고 모기에 물린 것처럼 막 가려워지기도 하는데요. 원인을 정확하게 알 수 없는 경우가 많아서 답답하기도 합니다. 갑작스럽게 얼굴이 가렵다면 이유는 다양한데요. 알레르기를 포함하여 대표적인 이유 5가지를 정리해 보았습니다. 목차 얼굴이 가려워요 5가지 이유 1.알레르기 반응가장 대표적인 이유로는 알레르기 반응을 꼽을 수 있습니다. 주로 음식에서 나타나는 알레르기 반응으로써 매운 음식이나 특정 알레르기를 유발하는 식품을 섭취할 경우 갑자기 얼굴이 붉어지고 가려울 수 있는데요. 특정 음식에 들어있는 단백질이 우리 몸에 들어오면서 해로운 물질로 인식해 과민반응이 나타나게 됩니다.. 2025. 5. 21.
영양제 먹는 시간 효과적인 복용방법 헷갈린다면 이렇게 회사생활 다니고 집안일 하고 하루하루 바쁘게 살다 보면 제대로된 끼니를 채우기가 어려워서 영양제를 챙겨먹곤 합니다. 균형잡힌 영양소를 섭취하는 것이 생각보다 매우 어려워서 어쩔수 없이 먹게 되는 경우가 많은데요. 사람마다 찾는 영양제의 종류가 달라지면서 매우 다양해 지고 있습니다.하지만 몸에 좋다고 이것저것 다 먹어버리면 나도 모르게 궁합이 맞지 않은 제품군을 함께 복용하게 될 수 있는데요. 오히려 독이 될 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 내가 먹는 제품군에 따라서 먹는 시간과 방법이 다 다르답니다. 기준대로 잘 챙겨먹으면 흡수율을 높여주고 효과를 올려 줄 수 있습니다. 오늘 포스팅을 통해서 한눈에 알아볼 수 있게 정리 해 드리겠습니다. 종류에 따른 영양제 복용 시간 ·지용성 비타민 -종류: 비타민.. 2025. 5. 14.
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