전체 글20 요오드 효능 음식 5가지 부족하면 나타나는 증상 요오드는 우리 몸에 필요한 영양소중 하나로 갑상선 호르몬의 생성에도 매우 중요한 역할을 합니다. 이 외에도 신체의 여러 가지의 역할을 하기 때문에 꼭 섭취를 해야 합니다. 하지만 부족할 경우 갑상선의 기능을 저하시켜 주어 건강의 문제가 생길 수 있는데요. 요오드 효능과 요오드가 함유된 음식 5가지 그리고 부족하면 나타날 수 있는 증상을 알아보도록 하겠습니다. 요오드란요오드는 갑상선 호르몬을 생서하는 필수 미네랄 요소입니다. 갑상선은 우리가 살아가는 데에 있어서 생존에 필요한 신진대사나 체온을 조절하는 등 생리 기능을 조절하고 있습니다. 하지만 인체에서는 따로 생성이 되지 않기 때문에 외부에서 유입되는 음식이나 영양제를 통해서 제공받을 수 있습니다. 요오드가 충분히 공급이 되면 갑상선의 기능이 정상적으로.. 2025. 3. 3. 탄수화물 음식 종류 중 다이어트 할 때 먹어도 되는 것들 다이어트를 하기 위해서는 꾸준한 운동도 중요하지만 가장 중요한 것은 바로 식단관리입니다. 균형 잡힌 식단으로 단백질과 탄수화물, 지방이 고루고루 분포되어 있는 식단을 섭취하는 것이 다이어트를 성공하는 요소 중 하나인데요. 그렇지만 요즘 온라인에서는 다이어트할 때 탄수화물을 무조건 피하시는 분들이 있습니다. 하지만 3대 영양소 중 하나인 탄수화물을 무조건 적으로 줄이게 되면 오히려 방해가 되고 나중에는 요요현상으로 인해서 살이 더 찔 수도 있기 때문에 정확하게 알아보고 식사하시는 것이 중요합니다. 과연 탄수화물 음식 종류 중에서 다이어트할 때 먹어도 되는 것이 있는지 알아보겠습니다. 탄수화물이란먼저 탄수화물이 들어와서 우리 몸에 어떤 작용을 하는지를 알고 가야 필수 요소인 이유를 이해할 수 있습니다. .. 2025. 3. 3. 이전 1 2 3 4 다음
