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스위치온 다이어트 방법 루틴과 식단 효과 총 정리 날이 갈수록 늘어나는 뱃살은 누구에게나 고민입니다. 예전보다 적게 먹는 식단을 하거나 운동을 해도 복부둘레는 쉽게 줄어들지 않는 것 같아요. 특히 날이 점점 더워지면서 옷은 슬림해지는데 올록볼록 튀어나온 배 라인은 얇아진 옷을 선택하는 데 있어서 걸림돌이 되기도 합니다. 최근 많은 분들이 관심을 가지고 있는 스위치온 다이어트가 주목을 받고 있는데요. 나이가 들면서 생기는 체중 증가로 특히 여성분들 갱년기 시기 비만으로 고민인 분들에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 스위치온 다이어트란강북 삼성병원 가정의학과 전문이인 박용우 박사님이 33년동안 비만치료를 진행하면 정리한 프로그램으로써 4주간의 루틴을 통해서 정상적인 체중으로 만들면서 단순히 체지방을 빼는 것이 목적이 아닌 대사 스위치를 활성화하여 체질을 .. 2025. 4. 17.
생리불순 그냥 넘어가면 안되는 이유와 해결 방법 생리 주기가 불규칙하거나 생리가 몇 달씩 늦어지는 경우 다들 경험해 보신 적 있으신가요? "이번 달도 생리가 안 왔네?"라고 여성분들이라면 한 번쯤은 생각해 보셨을 텐데요. 단순한 스트레스 때문일 수도 있지만 내 몸이 보내는 중요한 신호가 될 수도 있습니다. 많은 여성분들이 겪는 고민 중 하나인 생리불순에 대해서 자세히 알아보고 원인과 대처 방법까지 한눈에 보기 쉽게 정리해 보았습니다. 생리불순이란 무엇인가요여성이라면 2차 성징이 시작되면서 월경을 하게 되는데요. 평균 21일~35일 사이의 주기로 규칙적인 생리를 하게 됩니다. 생리가 정상적인 주기를 벗어나 들쑥날쑥하거나 3개월 이상 임신과 같은 특별한 이유 없이 생리를 하지 않을 경우 생리 불순이라고 불립니다. 하지만 이 주기는 개인차가 심하므로 정.. 2025. 4. 16.
고혈압 증상 완화 관리하는 효과적인 방법과 음식 고혈압은 대표적인 성인병 중 하나로써 기준치의 혈압 수치보다 높은 것을 말합니다. 고혈압이 지속되면 고지혈증이나 심근경색과 같은 심각한 혈관질환을 초래할 수 있고 완치가 어렵기 때문에 평소에 신경을 쓰시는 것이 매우 중요합니다. 특히나 별다른 증상이 나타나지 않기 때문에 주기적으로 관리하시는 것이 중요한데요. 고혈압의 증상을 완화하는 방법과 고혈압에 도움이 되는 음식이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 고혈압이란 고혈압이란 혈관 내의 혈압이 정상 범위를 넘어간 상태를 발합니다. 주로 혈관이 다양한 이유로 좁아지면서 혈류에 압박이 생겨 고혈압이 발생되는데 이는 심혈관질환이나 심장 발작, 뇌출혈과 같은 심각한 합병증으로 연결될 수 있습니다. ·정상 혈압: 120/80mmHg 미만·고혈압 전단계 : 120~1.. 2025. 4. 15.
질염 증상 자가진단 방법부터 치료까지 한눈에 정리 여성이라면 누구나 한 번쯤 말 못 할 고민이 생깁니다. 바로 질염. 증상을 가볍게 넘기게 되면 만성화가 되어서 다른 질환으로 이어질 수도 있는데요.  그렇기 때문에 평소 관리와 관심이 필요합니다.  이번 글에서는 질염의 주요 증상과 자가진단 방법, 치료와 예방법까지 한눈에 알아볼 수 있게 정리해 보겠습니다. 질염이란 질염은 여성질환의 하나로써 질 내부의 염증이 생긴 상태입니다. 각종 세균이나 곰팡이 진균, 바이러스 등으로 인하여 발생될 수 있는데요. 대표적으로는 세균성 질염과 칸디다 질염, 트리코모나스 질염등이 있습니다.  질염의 종류질염의 종류는 다양하게 있습니다. 원인이 다른 만큼 종류 또한 다양합니다. 종류에 따라 치료 방법도 차이가 생길 수 있습니다. 📌세균성 질염정상적인 질균무리가 변화가 생기.. 2025. 4. 14.
면역력 높이는 음식 기본적이만 효과적인 10가지 계절이 바뀌거나 스트레스를 많이 받게 되는 경우에는 면역력이 저하되는 경우가 있습니다. 면역력이 낮아지면 감기나 바이러스, 감염 등에 취약해지기 쉽습니다. 따라서 면역력을 유지하는 것이 중요합니다. 먹는 것만 잘 챙겨 먹어도 면역력을 높여주는 음식으로 도움이 될 수 있답니다. 일상에서도 쉽게 접할 수 있지만 면역력을 높이는 음식을 알아보도록 하겠습니다. 면역력을 높이는 음식- 마늘 몸을 따뜻하게 하는 마늘은 면역력을 높여주는 대표적인 음식으로 손꼽힙니다. 생마늘을 먹었을 때에는 알싸할 정도로 매운맛이 감도는데요 그 이유는 알리신이라는 성분 때문입니다. 이는 몸의 체온을 높여주면서 신진대사를 활발하게 하여 면역증진에 도움 됩니다. 우리나라의 경우는 마늘 소비가 매우 높은 편인데요. 기본적으로 김치나 무.. 2025. 4. 12.
스트레스 장염 증상 체크 원인과 치료법은 요즘 현대인들은 과도한 업무나 많은 일들을 하게 됨으로써 스트레스를 피하기는 쉽지 않습니다. 스트레스는 만병의 근원으로도 불려서 면역력을 약하게 하고 너무 과도한 스트레스는 건강의 문제를 일으키기도 하는데요. 그중 대표적인 것은 바로 스트레스 장염 증상입니다. 제2의 뇌라고 불릴 정도로 장은 매우 민감한 편이라 조금만 신경 쓰는 일이 있어도 예민하게 받아들이게 됩니다. 스트레스 장염의 증상과 원인 그리고 치료하는 방법에 대해 알아보겠습니다.  스트레스 장염의 원인 스트레스를 받게 되면 각종 호르몬의 영향과 신진대사등에 문제가 생기게 됩니다. 때문에 면역력도 많이 저하가 될 수 있는데요. 스트레스로 인하여 장 안쪽에 상처가 나거나 염증이 발생되면서 문제를 일으키게 됩니다. 초기에 제대로 관리를 하지 않게 .. 2025. 4. 11.
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